什么是超水化(Superhydration)？

超水化是指每天飲用大量的水，使身體處于超水狀態。這個概念有許多支持者和擁護者，他們對它的功效提出各種各樣的主張。它也有一些批評者，他們已經對它的效果以及是否會有危險表示擔憂。在你自己開始超水化之前，你可能需要...

超水化是指每天飲用大量的水，使身體處于超水狀態。這個概念有許多支持者和擁護者，他們對它的功效提出各種各樣的主張。它也有一些批評者，他們已經對它的效果以及是否會有危險表示擔憂。在你自己開始超水化之前，你可能需要咨詢你的醫生，征求醫生的意見。

大量飲酒每天的水量被稱為超水化。
有兩種方法可以實現超水化。一種方法是每天飲用大量的水；具體的水量根據擁護者的不同而有所不同，但每天可以超過1加侖（幾乎4升）的水。其他支持者說水也必須非常冷，最好是冰涼的，這樣才能感覺到好處。

每天大量喝水可以促進減肥。
超級水化的支持者說，它可以促進體重減輕，同時也可以提高消化效率。超水化還可以幫助身體釋放毒素，本質上是脂肪和各種潛在有害物質的溶劑，并將它們從體內沖走。許多節食者使用超水或某種形式鼓勵飲用冰水的人認為，隨著冷水在體內慢慢升溫，人體通過熱交換消耗熱量，從而進一步促進減肥

過度水化理論的批評者指出了一些研究表明，這種做法的所謂好處其實并不是那么大。這些研究表明，許多因素都有助于減肥，在進行過水化研究時，很難控制這些因素，過水也會造成早期減肥的錯覺，當飲食不按預期進行時，會導致失望。

過水的方法包括每天飲用超過一加侖的極冷水。
這是有風險的。在短時間內大量飲用水的人正面臨著水中毒的風險，這是一種后果嚴重的疾病。在某些情況下，水中毒甚至會導致死亡，雖然這種情況很少見，但確實會發生。
每天喝水通常是個好主意，適度的水分過多也沒什么不好的。理論上，你應該從你吃的食物中獲取你所需要的所有水分，但是多喝水可以幫助你保持皮膚的柔嫩和水潤，并且可以避免由于吃太多鹽而引起的輕微脫水的影響，加工食品或生活在高溫中。

在高溫下多喝水有助于防止脫水的影響。