什么是旋前(Pronation)？
內翻是腳吸收步行或跑步時的沖擊力的正常動作。一旦腳跟著地，腳掌分散沖擊力，當腳向內滾動時，足弓會伸展和變平。旋后是與旋前相反的運動。腳旋后，或在外緣滾動，為了幫助我們在行走或跑步時保持穩定。 內旋不足，也稱為過度...
內翻是腳吸收步行或跑步時的沖擊力的正常動作。一旦腳跟著地，腳掌分散沖擊力，當腳向內滾動時，足弓會伸展和變平。旋后是與旋前相反的運動。腳旋后，或在外緣滾動，為了幫助我們在行走或跑步時保持穩定。
內旋不足，也稱為過度旋后，可能與過度內旋一樣有害合理的內翻是腳正常活動所必需的，當足弓保持平坦且腳掌向內滾動過多時，可能會有過度的內旋或過度內旋。這種疾病可能是由于持續的腳緊張和穿著缺乏足弓支撐的鞋造成的
足弓內翻過度會導致足弓塌陷，從而導致足弓塌陷腳向外扭曲。一個過度內翻的人通常在腳的內側邊緣行走不正常。這會使足部、腿部甚至背部的韌帶、肌肉和肌腱受到壓力和錯位。最終，這種錯位會導致肌肉效率低下，降低行走或跑步時的速度和耐力過度旋前可導致囊腫。未經診斷和治療，過度旋前可能會導致嚴重的足部和下體受傷。最常見的損傷是扁平足、足弓無力、囊腫，雞眼、骨痂、足底facitus（腳跟痛）、跟腱炎（肌腱疼痛）、頻繁的腳踝扭傷、脛骨夾板以及膝蓋、臀部和背部疼痛。過度的內旋會造成不正常的步態和腿部和背部的壓力。識別過度內翻的一般方法有兩種：1.跟腱肌腱測試：站直，背對著鏡子，讓你能從后面看你的腿和腳。在正常的腳上，跟腱從腿上直下到腳后跟。過度的內旋，肌腱沿著腿部筆直向下延伸，但到達腳跟時向外扭曲。與外踝骨相比，內踝骨將顯著突出二手鞋測試：把一雙你最常用的跑鞋放在桌子上，腳尖指向遠離你的方向。蹲下到眼睛水平。如果你的鞋向內傾斜，那么你的腳就過度內翻了。你也可以看看鞋底外側。腳掌周圍的過度磨損也會導致內旋。一旦確診，過度內翻可以通過以下幾種方法進行治療：1.矯形嵌件：矯形嵌件是放置在鞋內以提供額外穩定性和足弓支撐的裝置。它們可在柜臺外提供，也可根據個人需要定制非處方矯形嵌入物有助于減少輕微的足弓不適。定制的矯形嵌入物通過控制腳的運動，將重量均勻地分布在腳上，并適應任何疼痛或損傷。2.合適的鞋類：一雙結實的多密度中底和直或半弧形鞋楦的好鞋可以減少過度內翻的發生。在測量最合適的鞋碼時，應考慮腳的長度、寬度和深度強烈建議腳跟結實，腳跟內側和足弓有力支撐運動：腳部、腳踝和腿部的定期伸展確保了整體的靈活性和柔韌性。這些運動增加了血液流動，減少了過度旋前帶來的額外壓力和緊繃感雖然上述建議通常是有用的，合格的足病醫師或骨科醫生可能會建議對嚴重內翻的患者進行手術治療。鞋墊有助于內旋。
內旋不足，也稱為過度旋后，可能與過度內旋一樣有害合理的內翻是腳正常活動所必需的，當足弓保持平坦且腳掌向內滾動過多時，可能會有過度的內旋或過度內旋。這種疾病可能是由于持續的腳緊張和穿著缺乏足弓支撐的鞋造成的足弓內翻過度會導致足弓塌陷，從而導致足弓塌陷腳向外扭曲。一個過度內翻的人通常在腳的內側邊緣行走不正常。這會使足部、腿部甚至背部的韌帶、肌肉和肌腱受到壓力和錯位。最終，這種錯位會導致肌肉效率低下，降低行走或跑步時的速度和耐力過度旋前可導致囊腫。未經診斷和治療，過度旋前可能會導致嚴重的足部和下體受傷。最常見的損傷是扁平足、足弓無力、囊腫，雞眼、骨痂、足底facitus（腳跟痛）、跟腱炎（肌腱疼痛）、頻繁的腳踝扭傷、脛骨夾板以及膝蓋、臀部和背部疼痛。過度的內旋會造成不正常的步態和腿部和背部的壓力。識別過度內翻的一般方法有兩種：1.跟腱肌腱測試：站直，背對著鏡子，讓你能從后面看你的腿和腳。在正常的腳上，跟腱從腿上直下到腳后跟。過度的內旋，肌腱沿著腿部筆直向下延伸，但到達腳跟時向外扭曲。與外踝骨相比，內踝骨將顯著突出二手鞋測試：把一雙你最常用的跑鞋放在桌子上，腳尖指向遠離你的方向。蹲下到眼睛水平。如果你的鞋向內傾斜，那么你的腳就過度內翻了。你也可以看看鞋底外側。腳掌周圍的過度磨損也會導致內旋。一旦確診，過度內翻可以通過以下幾種方法進行治療：1.矯形嵌件：矯形嵌件是放置在鞋內以提供額外穩定性和足弓支撐的裝置。它們可在柜臺外提供，也可根據個人需要定制非處方矯形嵌入物有助于減少輕微的足弓不適。定制的矯形嵌入物通過控制腳的運動，將重量均勻地分布在腳上，并適應任何疼痛或損傷。2.合適的鞋類：一雙結實的多密度中底和直或半弧形鞋楦的好鞋可以減少過度內翻的發生。在測量最合適的鞋碼時，應考慮腳的長度、寬度和深度強烈建議腳跟結實，腳跟內側和足弓有力支撐運動：腳部、腳踝和腿部的定期伸展確保了整體的靈活性和柔韌性。這些運動增加了血液流動，減少了過度旋前帶來的額外壓力和緊繃感雖然上述建議通常是有用的，合格的足病醫師或骨科醫生可能會建議對嚴重內翻的患者進行手術治療。鞋墊有助于內旋。
- 發表于 2020-07-23 08:53
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- 分類：醫療衛生
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