什么是Buteyko方法(Buteyko Method)？

Buteyko法又稱Buteyko呼吸法，是由已故的Konstantin Buteyko博士開發的，這種方法利用淺呼吸幫助緩解哮喘癥狀和其他與呼吸有關的問題，是一種成人和兒童都可以隨時隨地練習的呼吸方法，它通常能持續緩解癥狀。在練習Buteyko...

Buteyko法又稱Buteyko呼吸法，是由已故的Konstantin Buteyko博士開發的，這種方法利用淺呼吸幫助緩解哮喘癥狀和其他與呼吸有關的問題，是一種成人和兒童都可以隨時隨地練習的呼吸方法，它通常能持續緩解癥狀。

在練習Buteyko方法時，用秒表來測量一個人的呼吸這種方法的實踐者首先審查他們的客戶的情況，然后根據他們的具體需求制定一個方案。這種呼吸方法是完全物理的，沒有技術機器、藥物、維生素或草藥，它通常不會干擾個人的日常活動。通常也建議客戶不要在未經醫生咨詢的情況下更改現有藥物。

Buteyko方法可以隨時隨地練習，包括在水下。通過測量體內二氧化碳水平來評估呼吸模式在布提克法的實踐中是必不可少的。這通常是通過在正常情況下屏住呼吸來完成的呼氣。通常用秒表測量持續時間，直到出現輕微不適感并提示患者恢復呼吸根據Buteyko標準，呼吸模式健康的人通常能夠屏住呼吸40到60秒，而不會感到任何不適。那些低于40秒的人可能沒有現在的問題，但可能會增加日后出現呼吸問題的風險。那些測量時間低于20秒的人通常患有呼吸問題。布泰克呼吸技術專家通常會舉辦一系列的講座來教授個人對于呼吸問題，如何正確地練習Buteyko方法。他們在教學練習中結合了三個原則：減少呼吸、通過鼻子或鼻腔呼吸和放松通常在第一節課上學習。這些練習通過有意識地降低呼吸速率來控制呼吸。這是持續不斷地重復進行的，目的是讓參與者采用這種技術并本能地使用它。呼氣后的屏氣通常會變得更長更舒服，因為課程繼續進行。鼻呼吸也是Buteyko方法中的一個重要元素。參與者被教導如何通過鼻子正確呼吸。通過鼻子呼吸有助于增濕，溫暖和清潔進入肺部的空氣，同時幫助身體保持高濃度的二氧化碳。由于全天使用鼻式呼吸，許多哮喘患者在夜間的哮喘癥狀減輕。放松技術有助于哮喘患者在哮喘發作時應對哮喘發作

buteyko方法可能有助于治療哮喘癥狀。