正確的頸部姿勢是什么(Proper Neck Posture)？

當脊柱與重力保持平衡且頸部由肩部均勻支撐時，才有適當的頸部姿勢。通常，由于頸部和肩部以及支撐頸部所需的上身區域缺乏力量，人們養成了不良姿勢的習慣。不當的頸部姿勢是頸部疼痛的主要來源之一。睡眠一般來說，不正確...

當脊柱與重力保持平衡且頸部由肩部均勻支撐時，才有適當的頸部姿勢。通常，由于頸部和肩部以及支撐頸部所需的上身區域缺乏力量，人們養成了不良姿勢的習慣。不當的頸部姿勢是頸部疼痛的主要來源之一。

睡眠一般來說，不正確的頸部姿勢會導致不良的身體姿勢。要糾正這種情況，個人應確保肩膀、耳朵，站立時，臀部和腳踝完全對齊。坐著時，背部應處于靜止、直立的位置，頭部適當平衡并由頸部支撐，頸部應同樣平衡，并由肩部支撐

長時間以扭曲的姿勢坐著會導致頸部和背部疼痛。在辦公桌前工作時頸部姿勢不正確對于學生和辦公室工作人員，尤其是那些使用電腦顯示器的人來說，是頭頸部疼痛的常見原因。為了避免這種類型的頸部疼痛，人體工程學專家建議在工作時注意正確的頸部姿勢。特別是，電腦顯示器應放在與眼睛同高的位置，以便在從顯示器上閱讀時可以練習正確的姿勢另外，在電腦上工作時所需的文件應放在一個位置上，這樣就不會要求個人持續地來回移動頭部，因為這種移動會對頸部和肩部造成重復的壓力由于姿勢不好，頭頸部疼痛，健康專家也認為夜間姿勢和白天頸部姿勢一樣重要。因此，專家建議睡在結實但舒適的床墊上。如果仰臥，則應使用薄枕頭支撐頭部。如果側臥，則需要更厚的枕頭睡覺時要保持正確的頭部姿勢。絕對不建議趴著睡覺，因為它會使頭部和頸部處于不規則的位置，支撐不好。對一些人來說，不良的頸部姿勢是肩部和背部肌肉薄弱的直接結果，這是良好頸部支撐所必需的。對于這些人來說，首先需要加強鍛煉。不良姿勢的重要性不僅在于避免當前的疼痛癥狀，而且還在于避免因隨著年齡的增長，身體姿勢不好的結果。這種退化可能會導致進一步的并發癥，如神經損傷、關節腫脹和僵硬。

發表于 2020-07-31 19:35
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分類：醫療衛生

正確的頸部姿勢是什么(Proper Neck Posture)？

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