什么是酒(Vinyasa)？

連續劇是一些瑜伽形式中在固定姿勢之間進行的一系列動態姿勢。這些姿勢包括ashtanga瑜伽、力量瑜伽、vinyasa瑜伽和flow瑜伽。它起源于ashtanga瑜伽，一種身體要求很高的瑜伽系統，已經練習了100多年。不同于其他固定的瑜...

連續劇是一些瑜伽形式中在固定姿勢之間進行的一系列動態姿勢。這些姿勢包括ashtanga瑜伽、力量瑜伽、vinyasa瑜伽和flow瑜伽。它起源于ashtanga瑜伽，一種身體要求很高的瑜伽系統，已經練習了100多年。不同于其他固定的瑜伽系統，例如哈他瑜伽，八支瑜伽要求練習者使用連枷從一個姿勢"流動"到另一個姿勢。這種流動中涉及的實際動作來自太陽敬禮中的姿勢，它們與特定的呼吸模式復雜地結合在一起

Vinyasa瑜伽，也稱為流動瑜伽，持續的一系列姿勢可以提供一個具有挑戰性的訓練。vinyasa從深吸氣開始，雙手舉過頭頂，手掌接觸，然后呼氣，手掌向下觸地，上半身從臀部向下彎曲。吸氣時，手臂伸直，眼睛向前看，背部伸直。雙腿和臀部上半身之間應該有大約60度的夾角。呼氣，整個身體向下到地板上，變成支架式姿勢。

連枷是在固定姿勢之間進行的一系列流暢的體式手臂保持在腰部附近，肘部彎曲，使身體在地板上懸停。這是四肢棍式，或chaturanga。吸氣時，手臂伸直，背部向后彎曲，頭向后下降，頭回到向上的狗的位置。呼氣，臀部向上推成下犬式，身體呈三角形，最后吸氣，腿向前跳躍或邁步，骨盆下降到坐姿。

朝上的狗式姿勢是文雅薩的一部分在其他八支瑜伽中，文雅瑜伽的主要重點不應該放在肌肉上，而應該放在呼吸上。有很多方法可以減少對身體的要求，這樣練習者就可以專注于呼吸。例如，如果手臂不能支撐整個身體，膝蓋可以以支架式的姿勢接觸地板。有時，如果對身體的要求太高，甚至可以完全忽略文雅薩。在姿勢之間流動的目的是在體內制造熱量并通過增加循環來凈化身體。它也有助于加強八支瑜伽中最常用的關節和肌腱，從而有助于防止受傷。深呼吸或做一些強度較低的文雅瑜伽可以在一定程度上達到同樣的目的

文雅薩瑜伽的實際動作源自太陽敬禮中的姿勢。