肩部和上背部疼痛的常見原因是什么(Common Causes of Shoulder and Upper Back Pain)？

肩關節和上背部疼痛通常是由斜方肌和胸鎖乳突肌受傷引起的，這可能有多種原因。有時，在身體創傷事件（如車禍或滑倒）后一兩天內會出現不適。然而，在沒有明顯損傷的情況下，做久坐任務時姿勢不好可能是原因之一。例如，花大量時間...

肩關節和上背部疼痛通常是由斜方肌和胸鎖乳突肌受傷引起的，這可能有多種原因。有時，在身體創傷事件（如車禍或滑倒）后一兩天內會出現不適。然而，在沒有明顯損傷的情況下，做久坐任務時姿勢不好可能是原因之一。例如，花大量時間在電腦上工作的人經常會感到肩膀和上背部疼痛。青少年每天花幾個小時玩電子游戲或以尷尬的姿勢學習也可能會注意到輕微到中度的不適

良好的姿勢有助于減輕因整天趴在電腦前而引起的背痛背部的一部分，因此當肌肉繃緊時會引起劇烈疼痛。當這些肌肉纖維因緊張或壓力而縮短，或僅僅是習慣性的懶散時，通常會限制一個人的活動范圍和整體健康

不良姿勢可能會導致肩部疼痛。另一種常見的肩部和上背部疼痛源是使頸部移動和旋轉的肌肉。這種肌肉，稱為胸鎖乳突肌，連接顱骨和鎖骨，當這一特定的肌肉變短或收緊時，頸部和肩部頂部的疼痛會伴隨背部不適

治療性深部組織按摩通常可以放松緊繃的肌肉，緩解肩部疼痛。當斜方肌和胸鎖乳突肌因姿勢不佳而受到不利影響時，治療性的深層組織按摩通常可以放松緊繃的肌肉并提供一些緩解。一些人也可以從觸發點療法中受益。但是，需要注意的是，如果不良的姿勢是不舒服的根源，如果不采取措施改善最初導致疼痛的不良姿勢，疼痛很可能會復發。許多靠電腦為生的人抱怨肩膀和上背部疼痛。大部分不適的根源是姿勢不佳或背部支撐不足。久而久之，肌肉可能會受到長期損害，因此患有此問題的電腦用戶可能會想投資一款符合人體工程學的辦公椅，它比普通座椅提供更好的背部支撐。多次休息以拉伸疲勞的肌肉也是一個好主意車禍或其他導致身體傷害的事件也可能導致該區域疼痛，但在這些情況下，有時需要幾個小時，甚至幾天，對于癥狀的出現。鈍器外傷或突然的震動會造成瘀傷或炎癥。非處方消炎藥和處方強度的肌肉松弛劑通常被推薦用于治療相關的腫脹和痙攣冰和熱療法也有幫助。

這是一幅解剖圖，顯示了上身的許多肌肉。