什么是平衡訓練(Balance Training)？

平衡訓練是一種旨在提高身體平衡感和本體感覺的運動，這種感覺可以幫助身體及其關節在空間中的位置，它可以提供廣泛的好處，這使得它成為一個很好的事情，納入一個常規的體育慣例。大多數運動可以很容易地在各種各樣的環境中...

平衡訓練是一種旨在提高身體平衡感和本體感覺的運動，這種感覺可以幫助身體及其關節在空間中的位置，它可以提供廣泛的好處，這使得它成為一個很好的事情，納入一個常規的體育慣例。大多數運動可以很容易地在各種各樣的環境中進行，從家里到林地小徑，它們可以從書籍或專門從事平衡操作的教練那里學到

直立式劃船可以幫助改善平衡，因為劃手必須在不穩定的表面上保持平衡提高身體的敏捷性，讓人接觸到他或她的重心。訓練最直接的效果之一就是降低跌倒的風險，因為跌倒是由于缺乏平衡而造成的，而且，擁有良好本體感覺的人不太容易摔倒，也不容易因輕微的平衡問題而受傷，比如從樓梯上不小心摔下來時腳踝扭傷

平衡訓練可以幫助人們變得更加靈活。定期的平衡訓練也可以使人更高效、更靈活學習一個人的平衡感和身體可以幫助一個人更有效地移動，確保能量不會在無效的運動中浪費。例如，跑步者會發現他或她跑得更干凈，腳踝受傷的可能性更小，并且通過平衡訓練減少摔倒

健身球鍛煉腹部核心肌肉，有助于改善平衡。有些運動是單獨進行的。例如，有人可能會單腿站立，交替揮拳。拳打偏離了平衡中心，迫使運動員糾正他或她在空間中的位置，以避免摔倒。隨著時間的推移，這種練習增強了身體的平衡感。舉重、平衡球、蹦床、肩帶等道具，等等也可以用來測試身體的平衡力，促使身體更加努力地工作。

平衡訓練對于發展協調和運動技能非常重要老年人經常被鼓勵參加平衡訓練，以改善他們的整體健康狀況。這種訓練也可以與瑜伽、普拉提、游泳相結合，和其他溫和的運動形式，以促進整體肌肉張力和核心力量。運動員經常受益于這種訓練，他們可能會注意到，當他們使用為他們的運動量身打造的平衡運動時，他們可能會注意到顯著的改善年輕人也會發現這種經歷富有成效和回報，因為平衡訓練可以使從高跟鞋走路到休閑騎自行車的一切都變得更容易和更舒適。

平衡訓練有助于防止因平衡能力差而導致腳踝扭傷的可能性

平衡訓練也有助于加強本體感覺，即知道身體在空間中的位置的心理感覺。