我怎樣才能失去懷孕的肚子(Lose my Pregnancy Belly)？

盡管電視和電影告訴我們，女人的胃并不會在孩子出生后立即神奇地變瘦。懷孕的肚子可能會在懷孕期間引起贊美，但許多婦女希望在分娩后盡快恢復到原來的形狀和重量。失去懷孕的肚子可能會花點時間，全身心投入，回到孕前的飲食...

盡管電視和電影告訴我們，女人的胃并不會在孩子出生后立即神奇地變瘦。懷孕的肚子可能會在懷孕期間引起贊美，但許多婦女希望在分娩后盡快恢復到原來的形狀和重量。失去懷孕的肚子可能會花點時間，全身心投入，回到孕前的飲食和鍛煉中。

失去一個懷孕的肚子需要時間和對飲食和鍛煉的承諾懷孕期間，腹部會伸展出來為寶寶騰出空間。荷爾蒙的變化，營養需求的增加，而運動能力的下降，都有助于形成一個產后的肚子，看起來又膨脹又松弛。要記住，隨著荷爾蒙恢復正常，子宮恢復到原來的形狀，一些懷孕的腹部會自行消失。這個過程可能需要一個月的時間，但可能會消除一些浮腫和仍然懷孕的樣子。

散步和其他低影響的活動對女性來說都是非常好的鍛煉方式懷孕。懷孕期間適當的營養和鍛煉是失去懷孕肚子的關鍵之一研究表明，那些在懷孕期間繼續健康飲食并保持輕度運動的女性，體重會增加較少，因此減少的可能性也會減少。雖然懷孕期間體重不可避免地會增加，但是由于不良的飲食習慣而增加的額外脂肪越少，脫掉的脂肪就越少瑜伽是一種低強度的鍛煉，可以增強腹肌。另一個導致懷孕肚子變瘦的主要因素可能是母乳喂養。根據一些健康專家的說法，母乳喂養有助于在產奶過程中燃燒額外的熱量，從而更快地減肥。然而，這一理論并非萬無一失；一些專家還說，人體可能會保留脂肪庫，以幫助生產出健康的牛奶

孕期健康飲食有助于緩解產后大肚腩的問題。因為懷孕基本上意味著母親要為第二，重要的是要注意飲食習慣在懷孕前的變化情況。很難將卡路里的攝入量降低到非懷孕水平，但這無疑有助于減少懷孕的肚子。從改變飲食開始，用健康的食物代替不健康的食物，然后開始減少卡路里的攝入，在懷孕后，特別是母乳喂養的情況下，咨詢醫生如何保持適當的營養節食可以幫助剛出生的媽媽減掉產后的肚皮。失去懷孕肚皮的最后一個主要因素是鍛煉。由于腹部的擴張，腹部肌肉會松弛和伸展，使腹部看起來松弛。雖然看起來每天做上千次腹肌痙攣是唯一的答案，不要驚慌。考慮在運動中加入普拉提或瑜伽練習。這些低沖擊力的運動方式通常包括大量的腹部練習，而無需做無休止的仰臥起坐的單調乏味。再加上一些有氧運動來幫助燃燒多余的脂肪，懷孕的肚子很快就會成為遙遠的記憶均衡膳食也有助于減肥，這是大多數媽媽發現懷孕后的一個重要問題