手腕扭傷怎么治療(Treat a Strained Wrist)？

手腕拉傷實際上不會發生；拉傷是指肌肉損傷，而扭傷是指韌帶損傷。韌帶是連接骨骼和關節中其他骨骼的組織，所以你可能會認為手腕拉傷實際上是手腕扭傷。然而，手腕附近手臂的肌肉可能會繃緊它本身就是一個關節，不能變得緊張，治...

手腕拉傷實際上不會發生；拉傷是指肌肉損傷，而扭傷是指韌帶損傷。韌帶是連接骨骼和關節中其他骨骼的組織，所以你可能會認為手腕拉傷實際上是手腕扭傷。然而，手腕附近手臂的肌肉可能會繃緊它本身就是一個關節，不能變得緊張，治療許多人認為是扭傷的手腕和治療身體其他部位扭傷的過程是相似的：米飯療法——休息、冰敷、壓迫和抬高——可以用來幫助減輕疼痛和腫脹，讓傷傷自行愈合

使用護腕墊有助于防止手腕拉傷。如果手腕本身沒有受傷，盡管你最初的想法是這樣的你的手腕可能扭傷了，穿過手臂的肌肉可能已經受傷，需要與扭傷的手腕相同的治療方法。使受傷處休息意味著盡量避免使用肢體和關節，以使肌肉或韌帶自行愈合。這些損傷發生在構成肌肉或韌帶的細小纖維韌帶開始撕裂，引起疼痛和炎癥。讓受影響的區域休息會反過來讓肌肉或韌帶自我修復。

一個可以用于治療緊張的風險冰敷傷口，不管是扭傷的手腕，還是你認為是扭傷的手腕，都有助于減輕腫脹和麻木與受傷有關的疼痛。冰敷應該在受傷后立即進行，并在接下來的幾個小時內斷斷續續地進行。大約一天之后，可以在傷口上敷一個加熱墊來幫助減輕疼痛，盡管這并不是對所有人都有效，而且事實上會使疼痛更嚴重。試著用熱敷看看你的傷口有什么反應，如果有幫助的話，繼續練習。扭傷通常比拉傷要長，因此，要準備好讓受傷的人休息一段時間。用支架或包裹物固定手腕也有助于防止再次受傷。一旦損傷部分或完全愈合，就必須進行一些增強力量和活動性的鍛煉。從有助于肌肉、肌腱的運動訓練開始，或者韌帶已經習慣了以前的運動方式。力量訓練可以幫助恢復肌肉張力和肌肉質量，這些肌肉可能因受傷而喪失，或者幫助恢復失去的韌帶力量。

用繃帶固定扭傷的手腕可能有助于防止再次受傷。