膝關節和踝關節疼痛最常見的原因是什么(Most Common Causes of Knee and Ankle Pain)？

膝關節和踝關節使用頻繁，容易造成一些損傷和拉傷。這些都可能導致膝關節和踝關節疼痛。膝關節和踝關節疼痛的常見原因包括遺傳條件、損傷、過度使用或過度勞累踝關節和膝關節疼痛通常是由于過度使用關節或肌腱引起的...

膝關節和踝關節使用頻繁，容易造成一些損傷和拉傷。這些都可能導致膝關節和踝關節疼痛。膝關節和踝關節疼痛的常見原因包括遺傳條件、損傷、過度使用或過度勞累

踝關節和膝關節疼痛通常是由于過度使用關節或肌腱引起的。膝關節疼痛最常見的原因是過度使用或過載造成的損傷。這包括肌肉拉傷、肌腱炎和滑囊炎。這類膝關節損傷通常是由于膝蓋使用方式的某些改變造成的，如新的嚴格的運動程序，突然增加的步行量，或大量的舉重和搬運重物。高強度有氧運動，如跑步或跳躍，也會對膝蓋造成壓力導致膝蓋輕微撕裂和扭傷，如果不休息的話，會隨著時間的推移而惡化。所有這些都會給你的膝蓋帶來很大的壓力，并可能導致關節損傷。

頻繁跑步會給腿和腳帶來壓力，有時會導致疼痛。膝關節疼痛的遺傳原因是隨著年齡的增長而惡化的骨關節炎。這種類型的關節炎是由于膝蓋受到損傷而導致的軟骨會隨著時間的推移而磨損雖然這是無法預防的，但疼痛的緩解是以物理療法和止痛藥的形式出現的。

膝蓋腫脹的人踝關節疼痛和膝關節疼痛一樣，最常見的原因是過度使用關節或肌腱。大多數踝關節損傷開始時都是輕微扭傷、拉傷或韌帶撕裂，隨著踝關節的繼續使用，撕裂程度越來越大，踝關節扭傷是踝關節損傷的主要類型這會導致疼痛。當踝關節韌帶過度拉伸時，扭傷會導致韌帶輕微或完全撕裂。

韌帶扭傷是導致踝關節疼痛的常見原因應力性骨折也是踝關節疼痛的一個來源，也是由于過度使用關節造成的。應力性骨折是指踝關節出現微小裂紋時使用的術語；當骨骼承受巨大應力時就會發生，例如劇烈的奔跑或跳躍。這種損傷往往發生在肌肉疲勞，無法吸收對身體產生的額外沖擊時；壓力反而會轉移到骨骼上，并導致一個小裂縫，隨著時間的推移，可能會惡化。

膝蓋的示意圖膝關節和踝關節疼痛通常通過休息、冷熱交替療法、止痛藥和手術來治療。在開始新的劇烈活動時，可以慢慢開始，以避免膝關節和踝關節疼痛。避免對關節施加強烈或持續的壓力。鍛煉時應逐漸熱身，逐漸增加關節應力水平，并允許充分和適當的休息。這將允許任何小的撕裂在惡化之前愈合，并可防止大多數膝關節和踝關節疼痛的發展。

高沖擊有氧運動和跑步一樣，會導致膝蓋輕微撕裂和扭傷腳踝骨折的人。