什么是放松瑜伽姿勢(Some Relaxing Yoga Poses)？
瑜珈是一種精神上的印度教學科，它包括一套旨在理清頭腦和平衡身體的身體姿勢。在西方，許多人練習瑜伽姿勢是為了放松、更好的健身和強壯的身體。在漫長而疲憊的一天之后，做一些放松的瑜伽姿勢可以幫助練習者感覺更好，這些...
瑜珈是一種精神上的印度教學科，它包括一套旨在理清頭腦和平衡身體的身體姿勢。在西方，許多人練習瑜伽姿勢是為了放松、更好的健身和強壯的身體。在漫長而疲憊的一天之后，做一些放松的瑜伽姿勢可以幫助練習者感覺更好，這些放松瑜伽姿勢中的大多數也可以在辦公室、教室或其他工作環境中進行，以便快速放松，恢復注意力，理清思路。以下所有放松瑜伽姿勢都非常容易，而且不會盡管你的身體會拉伸酸痛和疲勞的肌肉，但你的身體還是會繃緊的。
鎮靜、放松的瑜伽姿勢有助于平衡更激烈的瑜伽瑜伽有各種各樣的坐姿，其中一些比其他的更具挑戰性。最基本的坐姿是雙手掌心向上，雙膝盤腿而坐，全身放松，脊椎挺直，手臂放松放松把注意力集中在呼吸上，如果你想進一步放松你的身體，閉上你的眼睛。長時間、緩慢、深呼吸，穿透全身，感覺呼吸進入你的嘴和脊椎，一直到你的腳底。在起床前試著至少呼吸10次，或者用這個坐姿進入冥想容易承受壓力的人可以從學習一些簡單的瑜伽姿勢和呼吸練習中受益。對于稍微具有挑戰性的坐姿放松瑜伽姿勢，試試坐著的戰士。跪在地板上，然后坐回你的腳跟上。如果你缺乏柔韌性，你可以在你的臀部和腳跟之間放一條毯子或枕頭，但是如果可以的話，放松到伸展大腿的姿勢。在這個放松的瑜伽姿勢中，雙手放在膝蓋上，脊椎伸直，深蹲，甚至是呼吸，試著讓你的大腦遠離任何可能充滿它的問題。
女人擺出一個孩子的姿勢孩子的姿勢，叫做巴拉薩納，是另一種放松的瑜伽姿勢。要進入巴拉薩納，跪下，雙腳稍微分開，身體向下折疊，臀部放在腳跟上，軀干在大腿之間。這種放松瑜伽姿勢有兩種變化：一種是伸直雙臂盡可能向前。另一種方法是，將手臂放在身體旁邊，手掌向上。放松成這個姿勢，深呼吸，感覺自己沉到地板上，至少30秒，但最多幾分鐘Balasana經常在劇烈的瑜伽練習中使用，以放松身體，伸展身體，為下一個更具挑戰性的姿勢做好準備。戰士式的變化通常是為了促進放松最放松的瑜伽姿勢是完全放松的瑜伽姿勢，也叫尸體姿勢。所有瑜伽練習都在一段時間內結束，讓瑜珈者放松，伸展身體，思考一下，做一個簡短的冥想。雖然大草原式是一種休息姿勢，但你不應該讓自己入睡：薩瓦薩納式是一種有意識的身體放松。要進入薩瓦薩納式，可以仰臥在地板上，雙臂伸直，手掌向上，或者放在你的身邊，掌心向上。將脊椎和頸部放松到地板上，想象自己滲入地板，慢慢深呼吸，清空你的思想，放松你的身體。當你準備好了，慢慢地讓自己坐下來，繼續你的一天，在緊張的時刻，達到薩瓦薩納的寧靜輕柔的瑜伽有助于緩解孕婦的背部疼痛。
可以練習放松流瑜伽無論是在室外還是在工作室里。
鎮靜、放松的瑜伽姿勢有助于平衡更激烈的瑜伽瑜伽有各種各樣的坐姿，其中一些比其他的更具挑戰性。最基本的坐姿是雙手掌心向上，雙膝盤腿而坐，全身放松，脊椎挺直，手臂放松放松把注意力集中在呼吸上，如果你想進一步放松你的身體，閉上你的眼睛。長時間、緩慢、深呼吸，穿透全身，感覺呼吸進入你的嘴和脊椎，一直到你的腳底。在起床前試著至少呼吸10次，或者用這個坐姿進入冥想容易承受壓力的人可以從學習一些簡單的瑜伽姿勢和呼吸練習中受益。對于稍微具有挑戰性的坐姿放松瑜伽姿勢，試試坐著的戰士。跪在地板上，然后坐回你的腳跟上。如果你缺乏柔韌性，你可以在你的臀部和腳跟之間放一條毯子或枕頭，但是如果可以的話，放松到伸展大腿的姿勢。在這個放松的瑜伽姿勢中，雙手放在膝蓋上，脊椎伸直，深蹲，甚至是呼吸，試著讓你的大腦遠離任何可能充滿它的問題。女人擺出一個孩子的姿勢孩子的姿勢，叫做巴拉薩納，是另一種放松的瑜伽姿勢。要進入巴拉薩納，跪下，雙腳稍微分開，身體向下折疊，臀部放在腳跟上，軀干在大腿之間。這種放松瑜伽姿勢有兩種變化：一種是伸直雙臂盡可能向前。另一種方法是，將手臂放在身體旁邊，手掌向上。放松成這個姿勢，深呼吸，感覺自己沉到地板上，至少30秒，但最多幾分鐘Balasana經常在劇烈的瑜伽練習中使用，以放松身體，伸展身體，為下一個更具挑戰性的姿勢做好準備。戰士式的變化通常是為了促進放松最放松的瑜伽姿勢是完全放松的瑜伽姿勢，也叫尸體姿勢。所有瑜伽練習都在一段時間內結束，讓瑜珈者放松，伸展身體，思考一下，做一個簡短的冥想。雖然大草原式是一種休息姿勢，但你不應該讓自己入睡：薩瓦薩納式是一種有意識的身體放松。要進入薩瓦薩納式，可以仰臥在地板上，雙臂伸直，手掌向上，或者放在你的身邊，掌心向上。將脊椎和頸部放松到地板上，想象自己滲入地板，慢慢深呼吸，清空你的思想，放松你的身體。當你準備好了，慢慢地讓自己坐下來，繼續你的一天，在緊張的時刻，達到薩瓦薩納的寧靜輕柔的瑜伽有助于緩解孕婦的背部疼痛。可以練習放松流瑜伽無論是在室外還是在工作室里。
- 發表于 2020-08-13 06:39
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- 分類：社會民生
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