什么是舉重凳(Weight Bench)？

舉重臺是幾乎所有舉重器械的中心部件。基本的舉重臺很簡單：一塊大約一英尺寬，三英尺長的木板放在腿上懸在地上。這塊板通常是為了舒適而墊上的。舉重運動員坐著，趴在地上，或者把他/她背在長凳上做各種運動。所做的練習通...

舉重臺是幾乎所有舉重器械的中心部件。基本的舉重臺很簡單：一塊大約一英尺寬，三英尺長的木板放在腿上懸在地上。這塊板通常是為了舒適而墊上的。舉重運動員坐著，趴在地上，或者把他/她背在長凳上做各種運動。所做的練習通常包括杠鈴和啞鈴，這就是為什么長凳被稱為"重量"長凳的原因。可以在長凳上或在長凳周圍放置額外的設備，以便進行更多的練習

舉重訓練臺支持個人進行舉重訓練。評估舉重臺時需要考慮的兩個主要屬性是堅固性及其支撐。為了在使用中支撐舉重、啞鈴和杠鈴的重量，長凳必須堅固。長凳的主要部件應由金屬制成，厚度應足夠厚，以防彎曲。工作臺還應保持平衡和支撐，以便在使用時，由于許多練習都是在舉重臺的一端進行的，所以它應該有足夠的支撐，這樣當重量不均勻地分布在上面時，它不會摔倒并傷害使用者

一些舉重臺提供了允許用戶在斜坡上進行仰臥起坐的功能舉重凳不一定與地面平行，有的凳子向上呈銳角，有的則向下傾斜，這些角度用于不同的運動，促進特定肌肉群的使用。當一個人躺在長凳上，頭朝上時，就是在做傾斜運動當一個人低頭的時候，他正在做傾斜運動。傾斜和下降練習比傳統的練習更難進行。

不恰當地使用舉重臺可能會導致下背部疼痛舉重臺周圍通常有其他設備，或附加在上面，以便進行額外的練習。大型杠鈴可以放在舉重臺的一端，以協助進行舉重練習；把重物放在長凳上的設備叫做支架，雖然它也可以被稱為一個架子。腿的附件可以添加到一個重量長椅的一端，這樣就可以進行所謂的腿部卷曲和腿部伸展運動。也可以添加長凳，以在長凳上做仰臥起坐時保持一個人處于不同的姿勢，從而使不同的肌肉群工作

舉重臺通常與壓力機練習相關傾斜板凳式壓力機是平板凳式壓力機的一種變體，主要作用于上胸部和肩部肌肉。

舉重臺并不總是與地面平行，因為有些人以銳角向上放置的長凳。