不同類型的注意力訓練包括正念訓練、注意過程訓練和階段性警覺訓練。這些活動旨在提高那些患有情緒或行為障礙或兩者兼而有之者的注意力質量。游戲、電腦、特殊技術和感官集中練習是注意力訓練,提供機會解決分散注意力...
不同類型的注意力訓練包括正念訓練、注意過程訓練和階段性警覺訓練。這些活動旨在提高那些患有情緒或行為障礙或兩者兼而有之者的注意力質量。游戲、電腦、特殊技術和感官集中練習是注意力訓練,提供機會解決分散注意力或持續注意力的問題。

研究表明注意力訓練可以幫助抑郁的個體,注意力訓練有利于注意力缺陷障礙(ADD)和焦慮癥患者,悲觀和抑郁。注意力訓練可以幫助那些有忽視分心和處理刺激的人。心理學家說,對于有情緒障礙的人,注意力訓練可以幫助他們把注意力轉向建設性的和積極的事情上;研究表明,許多憂郁的人對負面情緒或事件有注意力偏差,因此很難專注于正面事件可用于改善那些患有情緒或行為障礙的人的注意力質量在正念注意力訓練中,患者舒適地坐著,并被指示對當前時刻保持高度的意識,除非對過去的任何暗示或對未來的擔憂。不鼓勵患者對當前時刻所觀察到或經歷的事情作出判斷。有了這種理解,然后,患者將呼吸作為注意力的中心;他或她深呼吸并有節奏地呼吸,在大約10到20分鐘內意識到每一次呼氣和吸氣。

正念注意力訓練是一種冥想病人通過將注意力轉向呼吸來處理錯誤的想法。這種注意力訓練活動可以在每天或在沖突或情緒挫敗中進行。正念可以單獨練習,也可以在有組織的小組中練習。心理學家認為這種正念技巧是一種冥想。除了加強一個人集中注意力和控制注意力的能力外,正念還有助于放松。

注意力訓練對治療抑郁癥也有好處注意過程訓練(APT)改善了四種注意:分散注意、持續注意、交替注意和選擇性注意。APT主要通過書面練習、音頻和計時器來磨練聽覺注意技能和視覺注意技能。研究人員認為,這種注意力訓練是定期進行的,使大腦在與注意力和意識相關的大腦區域產生額外的突觸,從而使注意力更集中。

注意力訓練可以改善一個人的人際關系許多基于計算機的注意力訓練練習使用點探測任務,這是一種心理測試,用圓點代替中性詞,看一個人是否會用一個否定的或積極的詞來代替這個點注意力訓練,以消除消極偏見。還有其他更正式和更廣泛的計算機化訓練選項。其中之一是主音和階段性警覺訓練(TAPAT)計劃,這就要求患者保持一種持續的準備和意識,這樣他們就可以在不同的時間內將注意力從一種計算機刺激轉移到另一種刺激。

減少多任務處理可以幫助人們注意問題。