怎樣才能避免蛀牙(Avoid Getting Cavities)？

蛀牙當然是一個問題，它會影響到年輕人到老年人。蛀牙盛行的部分原因是我們的飲食習慣。我們吃的加工過的糖會滋養導致蛀牙的細菌，并使牙菌斑在牙齒上的堆積變得更糟。對一些人來說，即使是下面列出的避免蛀牙的步驟也不完...

蛀牙當然是一個問題，它會影響到年輕人到老年人。蛀牙盛行的部分原因是我們的飲食習慣。我們吃的加工過的糖會滋養導致蛀牙的細菌，并使牙菌斑在牙齒上的堆積變得更糟。對一些人來說，即使是下面列出的避免蛀牙的步驟也不完全足夠。有些人似乎更容易蛀牙，因為他們口腔中的pH值比正常值稍低。不過，練習下面的步驟至少可以幫助許多最容易蛀牙的人避免蛀牙

正確刷牙有助于預防蛀牙。良好的日常口腔衛生應該從兒童小時候開始，而一些牙醫和兒科醫生建議，甚至在寶寶有牙之前，就可以讓寶寶習慣于刷牙的開始步驟，寶寶吃完飯后，可以用柔軟的法蘭絨布輕輕擦拭牙齦，到孩子一歲左右時，你可以在每餐后幫他們刷牙，盡量不要用力這是一個愉快的時刻，充滿愛、擁抱和贊美。

吃奶酪代替粘性食物有助于預防蛀牙你可以幫助幼兒養成良好的口腔健康，不僅可以通過早期教導刷牙習慣，還可以避免一些典型的蛀牙原因。特別是，不要讓孩子在喝了奶粉、牛奶或果汁的情況下入睡，你可能根本不想在孩子出生的頭幾年給他們提供果汁。即使你用的是100%的果汁，每次喝果汁時，你仍然會給孩子的牙齒涂上大量的糖。

孩子們可能會在牙齒上涂上密封劑，以避免蛀牙兒科醫生也可能會給小孩開氟化物藥片。這些藥片只有在當地供水沒有氟的情況下才有必要。這些藥片有助于減少蛀牙，但如果你的孩子經常吞咽含氟牙膏，這種補充劑就不需要了，過多會導致牙齒染色。

定期使用牙線是預防蛀牙的重要部分除了飯后刷牙，這是一個從兒童早期開始的終生習慣，用牙線刷牙對避免蛀牙也同樣重要。大約35%的牙齒結構只有用牙線才能達到。牙醫建議每天用牙線清潔兩次此外，你應該計劃一年至少洗兩次牙，如果你有蛀牙的傾向，可能會多洗一次。清潔應該在孩子大約一到兩歲的時候開始，并在你的一生中持續下去，以消除牙菌斑的堆積。通常情況下，孩子們可能會在牙齒上涂上密封劑，這種做法越來越流行對成人也是。這些有助于防止牙菌斑在牙齒上形成，破壞牙釉質。口干的人，無論是生病還是服藥，如果他們使用滴劑刺激唾液，都可以避免蛀牙。這也有助于每天至少喝6到8杯水。吸煙者更容易蛀牙，應該戒煙。保持牙齒健康的基本公式如下：1.每次測量后刷牙2分鐘2.每天用牙線刷牙兩次3.一年兩次潔牙4.如果你容易蛀牙，就用密封劑5.避免高糖食物、蘇打水和果汁

糖果等粘稠的甜食會導致蛀牙。