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    有可能睡得太多嗎(Is It Possible to get Too Much Sleep)?

    睡眠過多是有可能的。每個人都需要特定的睡眠時間。睡眠過多會使人像睡眠不足一樣昏昏欲睡、疲憊不堪。原因是醒來后身體需要很長時間才能恢復到正常溫度,這會導致幾個小時的昏昏欲睡。甚至可能體溫根本沒有達到峰值,這...
    睡眠過多是有可能的。每個人都需要特定的睡眠時間。睡眠過多會使人像睡眠不足一樣昏昏欲睡、疲憊不堪。原因是醒來后身體需要很長時間才能恢復到正常溫度,這會導致幾個小時的昏昏欲睡。甚至可能體溫根本沒有達到峰值,這會導致一整天都昏昏欲睡。長時間閉著眼睛會釋放出多余的褪黑激素,而褪黑激素的消耗速度可能不夠快,會讓人感到精疲力竭藥物、酒精和吸煙都會對人產生影響;睡眠過多會削弱身體,因為睡眠時間不夠長,無法吸收陽光或鍛煉身體。免疫系統也會減弱,使人更容易生病。使用人工光,稱為強光療法或光療,是一種在醒來后降低褪黑激素水平的方法,有助于提高能量水平。這種療法也適用于那些患有季節性情感障礙(SAD)的人過多的睡眠會削弱身體,因為睡眠時間不夠長,無法吸收陽光或鍛煉身體要想獲得充足的睡眠,質量比數量更重要。一個人可以每晚睡8個小時,而不是進入深度睡眠,這是對身體健康最重要的睡眠方式。人們經常由于缺乏鍛煉或咖啡因過多而無法實現深度睡眠。咖啡通常是人們的首選藥物那些早上昏昏欲睡的人,但這會對睡眠系統產生負面影響。運動和陽光照射有助于養成良好的睡眠習慣睡眠過多似乎是導致糖尿病、心臟病、肥胖和抑郁的一個因素。它也可能導致偏頭痛。影響睡眠質量的其他因素包括某些藥物、酒精飲料和睡前吸煙,除了在睡前三小時內吃一頓豐盛的飯菜外,在臥室里放一臺電視、收音機或其他嘈雜的東西也會適得其反。健康睡眠的關鍵是要有充足的睡眠,但不要吃得太多,并采取措施改善睡眠質量強光療法可能對嗜睡和患有季節性情感障礙(SAD)的人有益。有幾種方法可以改善你的睡眠習慣睡得太多了減少咖啡因的使用是非常重要的,要有足夠的運動來提高心率和體溫,并在白天曬太陽。盡量減少夜間照明,保持睡眠計劃和早晨的日常活動,避免白天小睡。這些東西將有助于確保晚上睡得更深、質量更高第二天早上醒來時會感到精神煥發、精力充沛。研究人員稱,成年人每24小時需要大約8小時的睡眠睡眠過多會使人昏昏欲睡。
    • 發表于 2020-08-15 02:34
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    • 分類:醫療衛生

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