如何選擇最好的纖維瀉藥(Choose the Best Fiber Laxative)？

你可以選擇最好的纖維瀉藥，向你的醫生談談你目前的飲食習慣和需要，并在當地的藥房或保健食品店瀏覽選擇。纖維瀉藥有膠囊和粉末兩種形式，所以你應該選擇一種最容易服用、最經濟的，如果可能的話，你也應該多吃些含有膳食纖維...

你可以選擇最好的纖維瀉藥，向你的醫生談談你目前的飲食習慣和需要，并在當地的藥房或保健食品店瀏覽選擇。纖維瀉藥有膠囊和粉末兩種形式，所以你應該選擇一種最容易服用、最經濟的，如果可能的話，你也應該多吃些含有膳食纖維的食物。

經常使用瀉藥可能會導致腸道和小腸停滯不前。獲得建議纖維量的最佳方法是，每天攝入1000卡路里的纖維中大約含有14克纖維，是均衡飲食，多吃高纖維食物。膳食纖維來源包括蘋果、葡萄干和全谷類食物。如果你不能或選擇不吃足夠多的這些食物，你可能會從纖維瀉藥中獲益，尤其是在便秘的情況下木犀殼粉富含纖維，可制成膠囊。與刺激性化學瀉藥不同，纖維瀉藥的作用方式是將纖維引入體內，幫助自然、溫和地清除結腸中的廢物，這通常是非常有效的，尤其是在飲用大量水時不過，請記住，突然在你的飲食中引入高水平的纖維可能會導致腸道氣體過剩，并伴有腹脹和腸胃氣脹。

如果一個人在服用纖維瀉藥。如果你確定纖維瀉藥是你的正確選擇，和你的醫生或藥劑師談談哪一種可能對你的情況最有效。慢性便秘可能需要比偶爾出現不規律的情況高得多的纖維劑量。瀏覽當地藥房的過道，閱讀每種選擇的標簽。你可以根據一般工作時間來選擇一種，列出的潛在副作用，或您認為最容易服用的副作用。

纖維瀉藥可用于緩解便秘在你當地的健康食品商店里也可能有全食物纖維的瀉藥，所以在你購物時要記住這一點。這種瀉藥含有從真正食物中提取的纖維，所以它提供了一種更自然的選擇。選擇一種不含填充物，面筋，以及其他潛在的刺激性成分如果在任何時候服用纖維瀉藥，你開始出現嚴重的腹部絞痛，慢性或嚴重的腹脹，或氣體，一定要和你的醫生討論。大多數時候，你的身體最終會適應飲食中額外的纖維，這些癥狀就會消失。如果你不想處理不舒服的副作用，你可以選擇慢慢地在你的正常飲食中引入更多的高纖維食物。

患有飲食紊亂的人可能會濫用瀉藥。