什么是終末期失眠(Terminal Insomnia)？

終末期失眠是一種影響睡眠模式的疾病。通常，患有終末期失眠的人只需睡4到5個小時就會醒來。對于那些患有終末失眠的人來說，很難恢復睡眠，導致疲勞、易怒和注意力不集中壓力會導致一個人輾轉反側、無法入睡。最終失眠的...

終末期失眠是一種影響睡眠模式的疾病。通常，患有終末期失眠的人只需睡4到5個小時就會醒來。對于那些患有終末失眠的人來說，很難恢復睡眠，導致疲勞、易怒和注意力不集中

壓力會導致一個人輾轉反側、無法入睡。最終失眠的原因可能包括情緒壓力、身體疾病或疼痛。壓力會導致沮喪和焦慮，從而導致輾轉反側和不健康的睡眠模式。除了終末期失眠外，壓力高于正常水平的人還可能患有其他形式的失眠，包括無法入睡

終末期失眠通常是由疾病或身體疼痛引起的。身體疾病或疼痛也可能導致終末期失眠失眠。消化系統問題和受傷是兩個常見的原因。當消化系統出現問題時，人體消化食物的時間會更長，這會導致夜間能量增加。能量過多會導致身體過早醒來。與受傷相關的疼痛也可能在夜間喚醒患者，使其無法充分發揮作用睡覺終末期失眠使人難以入睡。治療終末期失眠可以簡單到治療其根本原因。睡前練習放松技巧可以減輕壓力這種放松可以作為每晚為睡覺做準備的一部分。睡前常規可以重置身體的晝夜節律，這通常會影響睡眠模式。如果終末期失眠是由身體疾病或損傷引起的，處方藥和治療可以幫助身體保持更長時間的睡眠。另一方面，某些處方藥可能會導致睡眠困難。與醫生溝通所有藥物的潛在副作用，包括失眠，會導致藥物的改變，從而解決睡眠問題。其他治療此類失眠的方法包括改變睡眠時間和睡眠環境。有些人比其他人需要更少的睡眠時間。將睡眠時間改為推遲睡眠時間可能會影響睡眠模式，足以解決終末期失眠的問題。睡眠環境可能會導致睡眠困難。電視和廣播噪音可能導致睡眠提前終止。床上的噪音和光線睡眠不足也可能導致終末期失眠癥狀。在床邊記下睡眠日記有助于減少睡眠問題的起因當你醒來時，很重要的一點是要注意到在那一刻發生了什么。房間的溫度、外界的噪音和光照水平都是保持睡眠的重要因素。一旦原因被縮小，努力減少這些干擾可能會有所幫助

一些患有睡眠問題的人發現記睡眠日記很有用。