暴飲暴食的最佳秘訣是什么(Best Tips for Binge Eating Self-Help)？

一些追求暴飲自助的最好方法是加入暴飲支持小組和在線論壇，并接受關于大多數人暴飲暴食的常見原因以及停止暴飲的最成功策略的教育。暴飲自助書籍可以提供大量關于這個問題的教育，包括如何解決為了揭示暴飲暴食的原因，比...

一些追求暴飲自助的最好方法是加入暴飲支持小組和在線論壇，并接受關于大多數人暴飲暴食的常見原因以及停止暴飲的最成功策略的教育。暴飲自助書籍可以提供大量關于這個問題的教育，包括如何解決為了揭示暴飲暴食的原因，比如它是源于情緒化的飲食還是僅僅是在兩餐之間變得太餓，以及防止未來暴飲暴食的方法。很多時候，支持團體和自助書籍都強調在食物準備就緒的情況下防止無聊、孤獨和無所事事的重要性，經常建議一些技巧來幫助實現這一點。

暴飲暴食者應該學會識別導致他們暴飲暴食的誘因許多經常暴飲暴食的人感到無助或失控，認為有必要尋求外界的幫助來解決這個問題。練習暴飲自救而不是尋求治療師或減肥專家的幫助，可能是克服暴飲暴食問題的一種成本更低的方法吃。選擇這條路的人必須明白，如果他們最終發現自己需要幫助，向專業人士尋求幫助是完全可以接受的。

人們有時會因為無聊或孤獨而吃東西暴飲自助書籍通常包含一步一步的康復指南，其中有各種方法可以嘗試，這些方法在其他暴飲暴食者身上已經被證明是成功的。這種指導性的教育對于那些可能不知道自己為什么暴飲暴食的人來說是非常寶貴的。在閱讀這本書之后，可能會被要求記下一本記錄食物的日記每頓飯的時間和內容，這可能會導致一個發現，例如，每次他或她吃一小口巧克力，幾個小時后就會出現一場狂歡，因為這種渴望已經被觸發了。另一個例子可能是，一個男人意識到他在每個周末的晚上6點大吃大喝，這是他過去約會的時候和前女友在一起。在這種情況下，暴飲暴食可能是一種逃避孤獨的方式。加入一個支持小組或在線論壇可以讓個人與其他暴飲暴食者見面，分享個人成功和失敗的故事，很多人發現，與同齡人交談可以緩解抑郁，幫助建立自尊，這通常也有助于減少暴飲暴食的發生。很多人發現，與同齡人交談可以緩解抑郁，幫助建立自尊，僅僅是聽到其他暴飲暴食者的故事，就會激起一些記憶或感覺，讓人們想談談自己的經歷，在線暴食自助小組可以幫助用戶與其他患者建立聯系。