治療扭傷的腳踝最好的方法是什么(Best Tips for Healing a Sprained Ankle)？

踝關節扭傷可能是由于踝關節的韌帶扭曲或拉伸超出了他們的承受能力，導致韌帶纖維輕微撕裂。治愈扭傷的腳踝取決于扭傷的嚴重程度，在大多數情況下，治愈扭傷的腳踝首先要進行米飯治療：休息、冰敷、壓迫，這些動作有助于減輕腫...

踝關節扭傷可能是由于踝關節的韌帶扭曲或拉伸超出了他們的承受能力，導致韌帶纖維輕微撕裂。治愈扭傷的腳踝取決于扭傷的嚴重程度，在大多數情況下，治愈扭傷的腳踝首先要進行米飯治療：休息、冰敷、壓迫，這些動作有助于減輕腫脹，促進血液循環，以加快愈合。腳踝扭傷的患者還需要在幾天或幾周內保持腳踝的重量，并且在治療扭傷的腳踝時可以服用止痛藥

治療扭傷的腳踝需要大量的預防措施。受傷后受損的韌帶會自行愈合，給予足夠的時間和休息，因此保持在受傷后的幾天或幾周內，減輕腳踝的重量并使其充分休息。治愈扭傷的腳踝需要大量的預防措施：韌帶再受傷很容易做到。遠離腳踝并讓其休息，不僅可以促進更快的愈合，但同時也能防止韌帶的再損傷，這些損傷會減緩愈合時間或使其完全停止。許多腳踝扭傷的人在受傷后幾周內使用拐杖使腳踝愈合，同時還能保持足夠的活動能力來完成日常任務扭傷腳踝的人冰應該在受傷后立即發生，然后定期發生。腫脹可能會很快發生，因此結冰有助于減輕腫脹，進而減輕疼痛。對受影響區域進行適當的冰敷是很重要的：直接將冰敷在皮膚上是不可取的，而冰在傷口上停留太長時間實際上是可以的減緩扭傷腳踝的愈合過程。一定要咨詢醫生的建議，為扭傷的腳踝加冰塊，以防止愈合速度減慢。

腳踝扭傷的人壓縮是通過用繃帶或支架包裹腳踝來實現的。這會刺激血液流向腳踝，這反過來又能促進踝關節更快的愈合。一旦愈合達到可以承受腳踝重量的程度，繃帶或支架也可以為脆弱的韌帶增加額外的支撐力。但是繃帶太緊會抑制血液流動，使扭傷腳踝的愈合過程更為困難變得麻木或開始刺痛，繃帶太緊，應立即松開。