什么是立定冥想(Standing Meditation)？
立定冥想是一種保持身體在一個特定的站立姿勢，同時保持頭腦清醒和深呼吸的練習。這種姿勢可以保持在個人能力范圍內的最長時間，并且隨著時間的推移可以達到更長的冥想時間。道家將此作為一種改善心流的方法在立定冥想中...
立定冥想是一種保持身體在一個特定的站立姿勢，同時保持頭腦清醒和深呼吸的練習。這種姿勢可以保持在個人能力范圍內的最長時間，并且隨著時間的推移可以達到更長的冥想時間。道家將此作為一種改善心流的方法在立定冥想中，練習者專注于調節全身的血流量在道教中，立定冥想是一種練習，用來改善身體內的氣流量。在東方宗教中，是一種滲透在每一個生物身上的生命力。當練習有控制的呼吸技巧時，把身體放在一個開放的、直立的位置上，這股生命力可以自由地循環到身體的每一個部位進行立定冥想時，脊髓必須筆直而高。頭部通常必須朝向脊椎正上方，臉部和頸部的肌肉盡可能放松。骨盆可以稍微向前傾斜，這樣身體的大部分重量就集中在中心在腳上。脊柱、臀部和肩膀不應處于任何尷尬的位置。手臂稍微向前伸出身體，而指尖則微微張開，好像空氣中有一張看不見的能量絲連接在一起站立冥想的姿勢可以保持30分鐘或幾個小時，這取決于練習它的個人的技能水平。那些不熟悉這一技巧的人可能更喜歡一次冥想10分鐘，直到他們在身體和頭腦中積累了力量，可以冥想更長時間。當這個姿勢保持不變時，個人可以專注于通過他的呼吸推動身體的氣動，沿著經線的阻塞，根據道家的傳統，經絡是能量在身體中流動的路線，當他獲得力量時，阻塞就會被消除立定冥想也是一些武術形式中使用的一種訓練工具。其姿勢與道教中的相同。這種訓練在20世紀30年代后期由一位武術家向其他大師挑戰，與他自己在這里訓練的學生進行比賽而普及靜止的站立姿勢。大師相信這種技術可以使身體自我愈合，并在不增加額外的壓力的情況下加強上臂、背部、軀干和腿部的肌肉
- 發表于 2020-08-23 10:00
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- 分類：醫療衛生
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