我如何克服對未知的恐懼(Overcome a Fear of the Unknown)？

如果你的憂慮威脅著你，阻止你嘗試新事物，有幾種方法可以幫助你。你需要定義你的恐懼，教育自己，冥想，甚至采取措施直接面對它。體力活動可以刺激內啡肽的產生和釋放，從而幫助緩解焦慮對未知的恐懼有很多不同的來源。你可能...

如果你的憂慮威脅著你，阻止你嘗試新事物，有幾種方法可以幫助你。你需要定義你的恐懼，教育自己，冥想，甚至采取措施直接面對它。

體力活動可以刺激內啡肽的產生和釋放，從而幫助緩解焦慮對未知的恐懼有很多不同的來源。你可能會擔心一份新的工作，變老，或者在下一次聚會上你會受到怎樣的接待。不確定性是正常生活的一部分，但對某些人來說，對未知的恐懼可能會使你身心俱疲

每個人都會經歷一段或另一段時間的恐懼。克服對未知事物恐懼的第一步是理解它是什么。每個人都會在某個時候經歷恐懼，甚至最自信的人也會害怕某些東西。恐懼是一種自然反應，是你大腦中用來保護你安全的一部分。首先，問問自己你害怕什么，無論是在某種情況下，失去什么或是某人，或者簡單地生活在一個不確定的時代。

對未知的恐懼可能來自很多不同的來源如果你對未知事物的恐懼是建立在你無法控制的基礎上的，那么教育自己是一個很好的方法來減少恐懼的規模。人們一直不合理地害怕一切事情，從讓他們生病的疫苗到大型強子對撞機，導致一個黑洞將毀滅地球。這些恐懼可能看起來很戲劇化，也很困難了解。了解發生災難性事件的實際可能性，可以減輕恐懼，讓你更好地了解自己的真實風險。

在某些情況下，認知行為療法（CBT）有助于減輕患者的痛苦；冥想和想象可以幫助你有效地專注于你的恐懼。在你的房間里找一個安靜的時刻，或者如果你有很多小孩，甚至浴室也可以幫助你面對你的恐懼心理上對未知的恐懼。一個推薦的練習是想象你將如何一步一步地克服恐懼。想象每天一次戰勝恐懼的方法可以幫助你在現實生活中面對它之前感到平靜。

冥想想象可以幫助你有效地集中注意力于你的恐懼上，如果你害怕的并不是真正會傷害你的東西，你可以在現實生活中逐步面對它有個朋友陪你一起去，可以緩解對社交聚會的恐懼；在高樓里走樓梯，可以逐漸克服對高的恐懼。參加一個可以幫助你直接克服恐懼的事情的課程，比如為那些怕水的人上游泳課，為那些害怕的人進行建立信心的活動公開演講也可以幫助你克服恐懼。