認知行為療法有哪些不同的活動(Different Cognitive Behavioral Therapy Activities)？

認知行為治療活動通常包括讓患有某些疾病的患者談論他們對某些情況的感受，并做一些讓他們感到焦慮的事情。這些活動通常不會對身體造成傷害，但會使患有某些疾病的人產生非理性的恐懼或焦慮隨著時間的推移，這些活動會使焦...

認知行為治療活動通常包括讓患有某些疾病的患者談論他們對某些情況的感受，并做一些讓他們感到焦慮的事情。這些活動通常不會對身體造成傷害，但會使患有某些疾病的人產生非理性的恐懼或焦慮隨著時間的推移，這些活動會使焦慮減輕，患者能夠更好地處理自己的病情，最終，當新的焦慮出現時，他或她也會發現如何利用認知行為活動作為自我治療

強迫癥（OCD）、恐懼癥，焦慮通常在某種程度上是相關聯的。認知行為療法有很多種，包括強迫癥（OCD）、廣場恐怖癥，以及其他焦慮癥。大多數患有這些疾病的人對永遠不會發生的情況有嚴重而持久的焦慮。那些確實擔心真正潛在危險的人通常比大多數人更擔心這些事件或情況。例如，憂郁癥患者對疾病或死亡過分擔憂。盡管疾病和死亡是真正的威脅，但對其潛在發生的持續擔憂會顯著降低一個人的生活質量

記錄日志的做法可以納入認知行為療法大多數焦慮癥都是通過藥物治療和認知行為治療活動相結合的。藥物的作用通常是將焦慮情緒控制在一個足夠大的范圍內，使治療成為可能。認知行為療法旨在"重新連接"大腦，使思想或情況不再恐懼誘導患者。這是通過讓患者接觸到他們最害怕的事情來實現的。患者也有機會談論他們對自己的想法、恐懼和焦慮，因為他們通常是被扭曲的。患者必須學會通過交談和活動更真實地看待情況

對于那些患有嚴重和長期焦慮癥的人，推薦使用認知行為療法，認知行為療法將涉及到談論某些情況下的想法和感受。這些情況可以是想象出來的情況，例如恐懼或厄運的感覺，或者是真實的情況，比如愛人的死亡。大多數時候，治療師與患者交談，幫助他們識別消極的思維模式，它們幫助患者開始關注更積極的想法和情緒，而其他時候，它們可能會慢慢地將患者暴露在引發焦慮的情況下，以便他們能夠更輕松地處理這些問題憂郁癥患者對疾病或死亡有著執著的擔憂。接觸麻煩的想法或環境通常是循序漸進的。例如，想象一下，一個患有強迫癥的人，在離開房間之前，他或她會有強烈的沖動去敲門三次。他或她必須一遍又一遍地敲門，直到門"感覺"正確為止。如果不這樣做，會導致嚴重的焦慮和即將到來的厄運感。這個人的認知行為治療活動可能會開始讓他簡單地想象一下不敲門就離開房間。即使是想象離開房間這么小的事情也可能會引起病人的焦慮。他可能會想回去再做同樣的想法，只是這一次，當病人離開房間時，要加上水龍頭。然而，隨著時間的推移，病人應該能夠想象自己離開房間時不需要敲門。一旦完成了這一點，可能會要求患者在不敲門的情況下起床離開房間這些重復性的認知行為治療活動通過一次又一次地向患者展示，如果他們不參加儀式，不會有什么不好的事情發生，或者，如果他們做了讓他們害怕的活動，認知行為治療活動所需的時間長短將取決于患者和所治療疾病的嚴重程度許多患者需要數月甚至數年的時間才能成功地使用這些方法進行自我治療。

認知療法可用于多種疾病。