L-精氨酸有什么好處(L-Arginine Benefits)？

L-精氨酸是一種常見的氨基酸，被人體用于各種功能。L-精氨酸的主要益處包括增強免疫系統、肝臟解毒和增加男性生育能力。L-精氨酸還被認為有助于釋放胰島素和生長激素，幫助減肥和建立肌肉群。一些專家另外，L-精氨酸是治療...

L-精氨酸是一種常見的氨基酸，被人體用于各種功能。L-精氨酸的主要益處包括增強免疫系統、肝臟解毒和增加男性生育能力。L-精氨酸還被認為有助于釋放胰島素和生長激素，幫助減肥和建立肌肉群。一些專家另外，L-精氨酸是治療各種心臟病的有效藥物。L-精氨酸也有助于人體排出氨，人體的正常廢物。

L-精氨酸是治療男性陽痿的一種可能的藥物人體可以將食物轉化為L-精氨酸，這使得它成為一種非必需氨基酸。相比之下，必需氨基酸，如魚油中的氨基酸，必須從外部獲得，而不能由身體從其他物質中制造出來。L-精氨酸是一種非必需氨基酸，這一事實引發了一場關于是否正常健康的人從補充飲食中獲得任何L-精氨酸益處。

健身補充劑包括L-精氨酸氨基酸一個健康的人體自然應該有充足的L-精氨酸供應和營養飲食，但某些食物確實含有高比例的精氨酸為了以自然的方式利用L-精氨酸的好處，可以增加巧克力、花生或核桃的每日攝入量。其他含有高水平精氨酸的食物有角豆、椰子、，大豆和乳制品。

L-精氨酸有助于釋放胰島素和生長激素，有助于減肥和增強肌肉健身補充劑在其配方中含有這種氨基酸，以幫助使用者獲得L-精氨酸的益處。L-精氨酸有助于改善體內的氮平衡，從而以更有效的方式將蛋白質轉化為肌肉質量。這也有助于減肥，有助于健美運動員獲得肌肉L-精氨酸可以幫助健美運動員增加肌肉質量和增加肌肉清晰度許多人認為L-精氨酸可以作為男性陽痿的治療藥物。精氨酸刺激人體內一氧化氮的生成。這有助于促進男性生殖器區域的血液流動，而這對于自然勃起至關重要。作為一種額外的好處，對于試圖懷孕的夫婦來說，高劑量的精氨酸有助于增加精子數量，在低數量是一個問題雖然目前尚不清楚補充L-精氨酸的所有副作用，但有人認為某些類型的人不應在飲食或維生素療法中添加額外的L-精氨酸，皰疹患者和精神分裂癥患者應避免攝入過量的L-精氨酸。據報道，副作用包括頭痛、呼吸困難、胸痛和腹瀉。正常飲食自然含有5.5克精氨酸美國食品和藥物管理局（FDA）并沒有為補充L-精氨酸設定建議的每日攝入量，消費者應謹慎行事。偶爾有報道稱心臟病患者每天攝入最多30克，但大多數使用者限制每天的補充量不超過9克

核桃是L-精氨酸的良好來源。