冬泳應該怎樣有計劃的進行鍛煉

冬天來了，想必很多小伙伴兒喜歡冬泳，但是在冬泳之前我們必須要進行一系列的鍛煉，否則在游泳的時候容易抽筋，那么今天小編就來給大家說一下怎樣進行有計劃的鍛煉。

操作方式

01
對于沒有進行過冬用的人來說，我們可以提前擬定一個泅水打算，好比，在炎天的時辰在20多度的溫度進行長時候的泅水，如許可以讓我們的身體習慣在比力嚴寒的水里面泅水。
02
然后在秋季擺布，大要是十月份的時辰，我們就可以進行差不多在十幾度的溫度下流泳，每次大要持續半個小時擺布，然后就頓時起來，把身子擦干穿上衣服做一下拉伸活動。
03
等我們正式進入冬季的時辰，大要是初冬時節，這時辰我們就可以進行正式的冬泳練習。鄙人水之前，我們要做15到半個小時的拉伸活動，不要猛烈活動。
04
下水之前我們可以用冷水打濕我們的身體，然后讓我們逐漸順應這個水溫，在慢慢的進入水里面遲緩地游動，上岸今后頓時把衣服穿上，然后慢跑15分鐘擺布。年夜致如許多進行幾回，我們就可以正式冬泳。
End