跑馬拉松對身體的好處和壞處
跑馬拉松是近年來是很流行的活動，很多人會覺得馬拉松對身體很好，但是馬拉松也有壞處哦!今天我就給大家盤點一下跑馬拉松的好處和壞處吧!
風險
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01
傷肌肉。馬拉松旅程很長，對于肌肉的耗損是龐大的，輕易造當作肌肉勞損。
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02
傷關節，尤其是膝關節。跑步時會對膝關節造當作沖擊，輕易磨損半月板。
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03
損害心臟。在賽馬拉松時，需要心臟不間斷高強度工作，長此以往，對心臟會有危險。
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益處
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01
熬煉意志力。賽馬拉松對意志力是很年夜的考驗，沒有意志力或意志力很弱的人就跑不了馬拉松。
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02
減肥。賽馬拉松是一種有氧活動，可以耗損體內的脂肪，使體重減輕。
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03
增強呼吸功能。跑步可以熬煉心肺，使呼吸功能更好。
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- 發表于 2018-01-22 00:00
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- 分類：運動戶外
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