米樂手機版
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操作方式
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01
天天對峙跑步，晨跑就可以，活動活動，將僵硬的身體松散一下，直到出汗為止；
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02
對峙做仰臥起坐，這個不需要場地等等，在家就可以做，天天對峙住，最好練習出六塊腹肌；
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03
做一些壓腿深蹲等動作，這是一個持續的工具，必需將全身分散開，當然若是以前學過一些柔道等，也不要丟下，多練；
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04
這是一個腰部韌帶的練習體例，多練習一下腰部、腿部，泰拳是一個需要高強柔韌性的技擊；
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05
泰國拳術，殺傷力年夜，是一個肉搏技巧，力量和速度都很主要，所以身體的柔韌性和耐力都需要練習到；
- End
出格提醒
- 發表于 2018-01-21 00:00
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- 分類：運動戶外
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