M6米樂
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東西/材料
瑜伽墊
操作方式
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01
新月式，一膝彎曲，另一小腿平貼地面，并標的目的后方有力的伸展。
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02
前屈式，連結雙腿肌肉收緊，下巴接近膝蓋，頭天然的標的目的下延長，尋找地板。
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03
禱告式：雙腿伸直并攏，雙腳年夜腳趾相觸，腳掌標的目的下壓實，標的目的上延長脊柱，連結脖頸立直，下巴微微內收，與地面平行，雙肩標的目的下放松，使其遠離耳朵。
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04
山岳式：將年夜腿慢慢標的目的后推，腳跟標的目的下踩實地面，年夜腿肌肉內旋，完全收緊臀肌和腹肌，將重量平均的分派至雙臂和雙腿。
- End
出格提醒
- 發表于 2018-01-20 00:00
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- 分類：運動戶外
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