怎樣快速練出馬甲線
如今人人都以瘦為美，因此人魚線，腹肌，馬甲線成為了越來越多的人們的追求。許多的女性朋友看見自己朋友在朋友圈中曬出的馬甲線的照片，只能暗暗的羨慕。為了讓大家都有人人羨慕的馬甲線，不再羨慕別人，小編教你如何快速練出馬甲線。
東西/材料
瑜伽墊
操作方式
-
01
平板支撐
雙肘彎曲支撐在地面上面，雙腳腳尖著地，收緊小腹，慢慢的身體舉高分開地面，身體盡量和地面平行，臀部不要太高。對峙一分鐘，慢慢的可以將時候加長。 -
02
仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上面，雙手打開，手背朝下，雙腿并攏，慢慢的將雙腿舉高，然后盡力的伸直往上舉高，逐漸使臀部分開地面，如斯頻頻。 -
03
空中蹬車
躺在瑜伽墊上面，然后雙手捧首，雙腿抬起來做蹬自行車的狀況，然后在左腿上蹬的時辰，右臂往前用力，使得右肘可以接觸左膝，右腿也如斯進行，慢慢頻頻進行。 -
04
高抬腿
站立然后在原地做跑步動作，分歧的是要盡力的舉高本身的雙腿，使得在舉高的時辰年夜腿和地面平行。 - End
- 發表于 2018-01-21 00:00
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- 分類：運動戶外
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