我如何在人際關系中設定界限(Set Boundaries in Relationships)？

每一段健康的關系，不管是浪漫的，友好的，還是專業的，都需要一定的付出和付出。有時候，你可能不得不花一個星期六下午去看你男朋友的校內籃球賽，而你寧愿躺在沙發上看書，或者多花幾個小時完成老板交給你的項目，而不是去看電影，當...

每一段健康的關系，不管是浪漫的，友好的，還是專業的，都需要一定的付出和付出。有時候，你可能不得不花一個星期六下午去看你男朋友的校內籃球賽，而你寧愿躺在沙發上看書，或者多花幾個小時完成老板交給你的項目，而不是去看電影，當你發現自己一直壓抑自己取悅他人的愿望時，學會在人際關系中設定界限對你自己的幸福和那些關系的幸福都是至關重要的。雖然這個過程一開始可能會讓人感到不舒服，甚至令人恐懼，通過練習，在對自己說"是"的同時保持平衡的關系可能會變得更容易。

像晚餐這樣簡單的事情會在一段關系中產生不同的期望值。在關系中無法設定界限通常是由恐懼引起的。浪漫主義者經常要求你做一些事情伴侶、朋友或同事。在某些情況下，你可能不想做這些事情，但你擔心說"不"會傷害對方的感情、激怒他們或使他們拒絕你。為了防止這些負面反應，當你想說不的時候，你會說是的。親密的朋友之間可能沒有什么界限。雖然這種恐懼本能是很自然的，但持續地服從它會讓你感到被利用，引起怨恨，隨著時間的推移，會破壞你的關系。你應該在人際關系中建立界限，而不是自動地限制你自己的需要來讓別人快樂這一過程包括考慮他人的需求，同時認識到自己的愿望是有效和重要的，直言不諱，最后妥協。

未能設定適當的界限可能會導致某人感到憤怒和沮喪。例如，你的朋友可能會要求你在周六晚上照看她的孩子，讓她你可以和她丈夫一起出去吃飯。當你高興的時候，她會越來越頻繁地要求你照看孩子，你很快就會發現你經常放棄自己的計劃去幫助她。你常常希望拒絕她的要求，甚至開始感到被利用了，但是害怕說"不"會讓她心煩意亂。

在浪漫的關系中，為你做什么和不想做什么設定界限很重要。在這種情況下，你沒有承認你的計劃和你朋友的計劃一樣有價值，因此，消除你們之間關系的界限。要重新設定這些界限，首先要明白你的幸福權利和你周圍的人的權利同樣重要。然后，大聲說出來。下次你的朋友找保姆時，禮貌地告訴她你有計劃，但你很樂意看著她的孩子你是有能力的。正如你過去總是說是的，很有可能她甚至沒有意識到她給你帶來了不便。

缺乏界限可能會導致一段關系中的問題。建立對你的愿望有效性的信念需要時間。此外，說出這些愿望可能會很可怕，尤其是如果你習慣于自動取悅別人然而，當你推動自己完成這些步驟時，你的自信心很可能會增長，而且隨著時間的推移，說"不"會變得更容易。事實上，你可能會發現，在人際關系中設定界限并不會導致你曾經害怕的拒絕和憤怒，相反，它會使建立在健康基礎上的關系得到加強相互尊重的劑量。

關系可以在情緒不穩定的時候提供支持。