什么是肌膜(Perimysium)？

肌膜是一種保護和支持骨骼肌內纖維群的膜。與其他支持膜一起，肌膜負責形成和組織肌肉纖維，并在肌肉內傳遞力。結締組織，包括支持膜和肌腱，估計約占單個肌肉質量的15%。肌膜是一種保護和支持肌肉的膜。通常，肌周組織由嵌入...

肌膜是一種保護和支持骨骼肌內纖維群的膜。與其他支持膜一起，肌膜負責形成和組織肌肉纖維，并在肌肉內傳遞力。結締組織，包括支持膜和肌腱，估計約占單個肌肉質量的15%。

肌膜是一種保護和支持肌肉的膜。通常，肌周組織由嵌入粘多糖基的膠原和彈性蛋白纖維組成。膠原纖維賦予組織力量，而彈性蛋白纖維，毫不奇怪，增強彈性。基底材料起著膠水和潤滑劑的作用，同時將結構固定在一起，使纖維能夠輕松地相互移動。

彈性蛋白和膠原蛋白的減少會導致皺紋或皮革狀的皮膚。大多數哺乳動物有三種類型的肌肉組織-心臟、骨骼和平滑肌。人體骨骼肌附著在骨骼上，負責骨骼的運動，在人體肌肉組織中所占比例最高。這種類型的肌肉組織在許多方面與其他兩種不同，不僅僅是肌肉組織的層次結構。肌肉成分被分成越來越復雜的結構，由結締組織束縛和支撐。

肌內肌、肌膜和肌表肌一起被稱為肌肉的筋膜。每一個肌纖維都是一個單細胞，肌纖維被稱為肌內肌膜的薄紗膜所覆蓋，肌纖維被分成束，稱為肌束，被肌膜包裹每個肌束通常包含大約100到150個肌纖維，變化范圍很廣。許多肌束共同構成肌腹，肌腹被一層堅韌的膜狀涂層包裹著，被稱為肌膜外膜，表層組織被稱為肌肉的筋膜，結締組織占肌肉重量的15%，和肌肉本身一樣，肌膜的膠原纖維和彈性蛋白纖維似乎有三層結構，每一層組織都建立在它之前的組織之上粗糙、卷曲的纖維沿著縱向和圓形排列，像魚網襪一樣包裹著整個神經束。從這個框架中分支出來的大量未縫合的膠原纖維形成了一個松散的、脆弱的鞘層，覆蓋了所有的神經束表面。最后，細小的纖維束將相鄰的肌肉纖維彼此相連，肌筋膜為肌纖維提供了一個支撐肌纖維的框架，防止肌肉纖維因過度拉伸而受損。在休息時，大部分肌周纖維與肌纖維成60度角。當肌肉被拉伸時，這些纖維失去了卷曲的外觀，角度隨著力的變化而減小。這樣，肌膜吸收和分配力，減少了對肌肉纖維的應力。當外力被移除時，筋膜允許肌肉纖維恢復其原來的方向。除了提供結構和肌膜在肌束之間形成結締組織的隧道，稱為肌內隔膜這些導管容納服務于肌肉的小動脈、小靜脈和神經。肌肉結締組織的增加與衰老和不活動有關。隨著時間的推移，筋膜內彈性蛋白與膠原纖維的比例降低，粘多糖基提供的潤滑程度也降低。因此，衰老和缺乏活動通常會導致整體柔韌性的喪失。這一趨勢通常可以通過定期的柔韌性鍛煉來減緩或逆轉，如瑜伽、普拉提或簡單的日常伸展運動。

瑜伽可以幫助減緩或逆轉一個人喪失柔韌性的速度。