什么是跖腱(Plantaris Tendon)？

足底肌腱位于小腿肌肉的中部，在腿的后面，大約在膝關節和踝關節之間的中間。它從跖肌延伸到跟腱，跟腱是足跟上方和踝關節后面的肌腱。足底肌腱相對較小，沒有那么重要作為跟腱的整體功能，但有時也會斷裂并引起嚴重的不適。...

足底肌腱位于小腿肌肉的中部，在腿的后面，大約在膝關節和踝關節之間的中間。它從跖肌延伸到跟腱，跟腱是足跟上方和踝關節后面的肌腱。足底肌腱相對較小，沒有那么重要作為跟腱的整體功能，但有時也會斷裂并引起嚴重的不適。

在活動前進行全面的伸展訓練可以增加跖腱的柔韌性。在體育活動中，尤其是網球運動中，跖肌斷裂最常發生。因此，這種類型的損傷有時被稱為"網球腿"。網球運動員需要快速運動，如快速向網前加速或突然改變方向，會使腿部的這一區域緊張，從而導致受傷。男性運動員的跖骨斷裂更常見，尤其是40歲到60歲之間的兼職運動員。

足底肌腱斷裂在年輕運動員中并不常見。當受傷發生時，個體可能會聽到或感覺到肌腱爆裂，并感到小腿劇烈刺痛。足底肌腱斷裂伴隨的疼痛是持續的，而且是謊言在某些情況下，足底肌肉和肌腱遭受慢性腫脹，最終表現為斷裂，但大多數情況下，受傷是突然發生的。

足球相關的損傷可能導致足底斷裂。足底肌腱拉傷有時會被誤認為是跟腱損傷診斷這種勞損的醫生必須檢查跟腱，并評估足部、足跟和小腿的運動情況，以排除對這一部位的損傷。跟腱的損傷更嚴重，需要進行矯形外科治療。相比之下，足底撕裂可以通過休息、冷熱交替的方式進行治療，用仰臥起坐和止痛藥來緩解疼痛。足底肌腱拉傷也可能伴有腫脹、拉傷或小腿肌肉本身的損傷。

網球運動員應使用適當的形式和技術以避免受傷。為避免緊張，運動員應在劇烈運動前進行熱身。練習在打網球等活動前進行全面的熱身和伸展訓練，可以增加肌肉和肌腱的柔韌性，使它們對運動過程中受到的勞累做出更好的反應。小腿區域任何突然或持續的疼痛都應引起醫生的注意，因為及時治療可以幫助肌腱拉傷其他的損傷愈合得更快更徹底。

足底肌腱位于小腿肌肉的中間。

運動按摩可用于緩解腿部和足部的疼痛。

網球運動中經常發生足底斷裂，這需要快速運動。