什么是杏仁核再訓練(Amygdala Retraining)？

杏仁核再訓練是指對大腦中負責引起焦慮和壓力的恐懼反應的一部分進行重新編程。這些程序使用身心鍛煉、放松技巧、視覺化，以及有意識地控制思想，繞過大腦中負責恐懼反應的復雜電路。杏仁核再訓練教會人們如何以不同的方...

杏仁核再訓練是指對大腦中負責引起焦慮和壓力的恐懼反應的一部分進行重新編程。這些程序使用身心鍛煉、放松技巧、視覺化，以及有意識地控制思想，繞過大腦中負責恐懼反應的復雜電路。杏仁核再訓練教會人們如何以不同的方式看待儲存在大腦這一部分的情感記憶。它可能被用來治療創傷后應激障礙（PTSD）、焦慮癥，杏仁核再訓練是治療創傷后應激障礙（PTSD）退伍軍人的一種方法。杏仁核是大腦邊緣系統的橢圓形部分，稱為情緒大腦。它與腦干相連，通過增加心率來調節身體的恐懼反應，在這些果蠅的呼吸和腎上腺素反應中都可以找到，它們被認為是生存所必需的。

杏仁核和記憶協同工作的能力對生存至關重要。研究人員發現，大腦對恐懼和壓力的反應是通過復雜的電路，有意識和無意識地通過兩種不同的途徑來傳遞和儲存記憶人類面對危險時，眼睛或耳朵會迅速地將所學的威脅信息傳遞給丘腦，丘腦將信息分成兩條神經通路。這一過程自動發生，通常無需有意識地思考。

杏仁核負責引起焦慮和壓力的恐懼反應對危險的感知會傳到大腦皮層，大腦皮層會根據過去的經驗來解釋有關危險的信息，這一過程可能需要一兩秒鐘的時間。警報也會立即從杏仁核傳到腦干，在那里，身體會通過釋放應激激素、增加呼吸和心率來作出反應，從而做好準備戰斗或逃跑。杏仁核本能地作為一種生存機制作出反應，并不依賴于學習來發揮其功能。

杏仁核再培訓可以包括身心鍛煉和放松技術，以幫助繞過他們大腦中的恐懼部分。杏仁核再培訓利用有意識的思維重新連接大腦和改變自動產生的恐懼反應。使用杏仁核再訓練技術的人可能會嘗試冥想，想象，或者有意識的思維模式來改變大腦皮層對恐懼的理解方式。這些程序旨在通過創造新的記憶來逆轉杏仁核的無意識恐懼反應，而這些記憶不會觸發壓力的物理信號。

杏仁核是大腦邊緣系統的一部分，可以通過再訓練來應對某些特定情況情感。神經學家認為這一過程很困難，因為對恐懼的反應代表了一個物種生存所必需的原始功能。他們認為，這些反應是大腦中的硬連線，在早期人類面對捕食者時會起作用。在現代世界，通常不存在對生存的持續威脅，恐懼反應可能會限制一個人在壓力下或是在記憶中重演的創傷事件后的表現能力。遭受創傷后應激障礙的人在看到觸發創傷事件記憶的東西時可能會出現身體反應保存在杏仁核中的無意識記憶會在幾秒鐘內向腦干發出警報，這使得我們很難控制對一次經歷的有意識的解釋來繞過這種反應。退伍軍人、性侵犯受害者和犯罪受害者通常患有創傷后應激障礙（PTSD）。醫生發現β受體阻滯劑取得了一些成功，杏仁核再訓練可用于治療慢性疲勞綜合征。

發表于 2020-09-09 02:09
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分類：醫療衛生

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