跑步的生物力學是什么(the Biomechanics of Running)？

生物力學是一門研究運動原理和技術應用于任何生物的結構和功能的運動科學。對一項活動的生物力學分析通常被用來解釋適當的技術，并可以作為特定活動的指導。應用于跑步活動，生物力學研究的是身體如何運動以及反復與地面...

生物力學是一門研究運動原理和技術應用于任何生物的結構和功能的運動科學。對一項活動的生物力學分析通常被用來解釋適當的技術，并可以作為特定活動的指導。應用于跑步活動，生物力學研究的是身體如何運動以及反復與地面接觸對身體的影響。跑步的生物力學通常被用來提高跑步者的效率，減少他或她的受傷幾率。

生物力學是研究身體如何運動的科學跑步周期通常分為幾個階段。在第一階段，一只腳接觸地面，另一只腳向前擺動。接著是雙腳離開地面的階段。第二只腳接觸地面，第一條腿繼續擺動，在循環開始之前，另一個階段是雙腳離地。跑步的生物力學研究表明髖關節有助于為跑步提供動力。跑步時，手臂和腿部的動作通常是同步的，另一只手臂和另一條腿同時向前移動。在大多數情況下，手臂保持低而放松。手臂通常以大約90度的角度彎曲并保持松弛，從而使兩個角度向任一方向輕微移動。

當人們跑步時，他們的腿和手臂通常是同步的，跑步的生物力學研究表明，臀部、膝蓋和腳踝為跑步提供了大部分的動力當腳接觸地面時，這些關節會彎曲以緩沖著地。當跑步者推出時，這些關節會伸展以提供向前運動所需的推力。

年輕成年人的生物力學通常比老年人更有效。許多跑步者著陸時會發生所謂的腳后跟撞擊，也就是說，在每一步中，腳后跟是腳與地面接觸的第一部分。這會給腳踝、膝蓋和臀部帶來不必要的壓力。研究跑步生物力學的研究人員和科學家發現，跑步者用腳掌著地更有效，通常被稱為中足撞擊。中足撞擊傾向于減少跑步對膝蓋的壓力，減輕跑步對臀部和腳踝的壓力。大多數跑步損傷發生在腳接觸地面和腳踝的階段膝關節處于最大的屈曲點。通過在跑步周期的各個階段，特別是與地面接觸時，減少關節上的應力，跑步者不太可能因過度使用而受傷。運用適當的跑步生物力學，一個人可以在跑步。

糟糕的跑步技巧會導致膝蓋承受更大的壓力并導致疼痛加劇。