什么是腓腸肌(the Gastrocnemius Muscle)？

在人類和某些動物中，腓腸肌是一種長而粗的肌肉，沿著腿部后部向下延伸，在小腿處形成一個特征性的隆起。它由兩條粗纖維帶組成，這兩條纖維帶起源于膝蓋后面，被稱為兩個"頭"；它的末端是腳踝，即腳的起點。它的主要功能是在散步、...

在人類和某些動物中，腓腸肌是一種長而粗的肌肉，沿著腿部后部向下延伸，在小腿處形成一個特征性的隆起。它由兩條粗纖維帶組成，這兩條纖維帶起源于膝蓋后面，被稱為兩個"頭"；它的末端是腳踝，即腳的起點。它的主要功能是在散步、慢跑、甚至只是站立等活動中，當需要時，將腿向下推并保持繃緊。眾所周知，肌肉力量強大，但也會發生傷害。腓腸肌撕裂會導致很多疼痛和許多生理問題；有時有針對性的伸展和專門的治療可以幫助它愈合，但在極端情況下，可能需要手術來確保人們恢復所有方面的功能。

跑步者可以在鍛煉前輕輕拉伸比目魚肌和其他小腿肌肉，從而避免受傷。腓腸肌起始于股骨底部，插入跟腱比目魚肌是小腿的另一塊主要肌肉，與腓腸肌一起對踝關節和膝關節的屈曲都很重要。有時這些肌肉被組合在一起并被認為是相同的，這在某種程度上是合乎邏輯的，因為它們具有相同的插入點和緊密的工作。兩者都允許足底彎曲，例如，這在許多不同的活動中都很重要，而且他們的位置在幾個關鍵的地方重疊。但是，當涉及到他們的核心組成部分時，人們認為他們有很大的不同，而且他們在肌肉忠實度方面是不同的。

在訓練前沒有充分伸展的跑步者容易引起肌肉撕裂和拉傷腓腸肌幾乎完全由白色肌纖維構成，通常在醫學上被歸類為"快速抽搐"。這通常是指它們傳導神經信號并將其轉化為體力消耗和運動的速度"慢抽搐"處理器的例子。

穿高跟鞋可能會導致小腿肌肉收緊。腓腸肌最顯著的生理特征之一是它的兩個頭部。這意味著腓腸肌附著在膝蓋兩側以提供穩定性。醫學上，這被描述為同時有一個內側和一個外側附著在膝蓋上的肌肉。只要肌肉發育完全，腓腸肌實際上呈菱形。

小腿后部的主要肌肉稱為腓腸肌總的來說，小腿肌肉參與任何動作，包括腳的足底彎曲或膝蓋的彎曲。這包括踮起腳尖、走路和跑步。比目魚肌和腓腸肌在運動方面的唯一區別是當膝蓋彎曲時比目魚肌更活躍。相比之下，當膝蓋伸直時，腓腸肌處于最緊張的狀態。

腓腸肌使人能夠正常行走和跑步。潛在的損傷可能會影響到腓腸肌。其中最嚴重的是肌肉撕裂，使人無法站立這可能有很多原因，但最常見的是嚴重創傷、運動損傷和過度使用肌肉的設計通常能承受很大的張力和壓力，但和其他任何東西一樣，它也有其局限性。其他損傷包括由于重復性勞損和慢性緊繃引起的炎癥。這些損傷的治療取決于病情的嚴重程度和損傷的確切位置。

腓腸肌在慢跑等活動中會將腿向下推。腓腸肌撕裂的癥狀因嚴重程度而異。1級撕裂通常表現為肌肉有少量疼痛和緊繃。這通常在初次受傷后幾天變得更明顯。1級撕裂通常無法阻止運動員雖然需要休息才能完全恢復。2級和3級的撕裂更嚴重，可能需要更廣泛的治療，包括長期治療，有時甚至手術。

腓腸肌附著在膝蓋兩側以提供穩定性。