我怎樣治療上背痛(Treat Upper Back Pain)？

上背痛的起因通常是背部和脊柱上部的肌肉受到刺激。姿勢、肩部肌肉緊張和胸椎區域的創傷等因素都會引發上背部疼痛。幸運的是，有一些簡單的方法可以快速、輕松地緩解這種背痛。在非人體工程學設計的環境中長時間工作...

上背痛的起因通常是背部和脊柱上部的肌肉受到刺激。姿勢、肩部肌肉緊張和胸椎區域的創傷等因素都會引發上背部疼痛。幸運的是，有一些簡單的方法可以快速、輕松地緩解這種背痛。

在非人體工程學設計的環境中長時間工作會導致上背部疼痛。上背部疼痛最常見的原因之一與姿勢有關。而許多人想到的是姿勢由于只適用于個人站立時支撐肩膀的方式，所以坐著時也會有些低落，從事大量計算機工作的人尤其容易上背部疼痛，由于長時間工作時，他們經常無意識地朝著電腦屏幕傾斜。

如果頸部和上背部疼痛持續存在，則可能需要就醫。當疼痛是由于在電腦旁工作時摔倒而引起的，一種解決辦法是每隔四十五分鐘休息一次。休息時間不超過幾分鐘。休息期間，離開辦公桌，手臂向上向外伸展。這有助于保持更自然的姿勢。在回到電腦桌前，花點時間四處走走。你的背部會感覺好些，你更有可能在休息后至少20分鐘左右正確地坐起來。