什么是交叉教育(Cross Education)？
交叉教育是一種現象，一個人只工作一個肢體，就會注意到另一個肢體的力量和協調能力相應地增加。雖然休息肢體的力量不如他鍛煉的那一個快，但它會得到一些改善。人們可以在許多方面把這一點轉化為自己的優勢在一個簡單的交...
交叉教育是一種現象，一個人只工作一個肢體，就會注意到另一個肢體的力量和協調能力相應地增加。雖然休息肢體的力量不如他鍛煉的那一個快，但它會得到一些改善。人們可以在許多方面把這一點轉化為自己的優勢在一個簡單的交叉教育的例子中，一個人只能用右臂開始舉重。右臂會增大肌肉力量，左臂也會，在較小的程度上。各種運動技術可以借鑒交叉教育，例如在身體兩側交替運動，給四肢一個休息的機會。休息的肢體不會因為仍在接收信號而進入完全停滯狀態，當一個人鍛煉身體的另一邊時，他會保持熱身狀態。身體呈現雙側對稱，兩個半身有許多連接。當有人在身體的一側工作時，另一側的神經受到刺激。神經活動可以產生肌肉力量，也可以促進協調訓練。在脊髓層面，信號會刺激兩側的神經根，而不僅僅是一根，當人們在身體的一側工作時，大腦似乎也參與了交叉教育，因為它在發展包括力量和協調在內的運動技能方面發揮著作用。對于受傷的人來說，交叉教育使他們能夠在不損傷患肢的情況下鍛煉保持力量、協調和技能。訓練師能夠與患者一起制定適當的鍛煉計劃這項技術也有助于增強較弱肢體的力量；患者專注于鍛煉該肢體，而不是鍛煉強壯的肢體，隨著時間的推移，逐漸增強力量和協調性。對強壯肢體的低水平刺激可防止萎縮。交叉教育的機制仍然是一個研究課題。雖然人們已經能夠記錄下這一過程，確切的作用機制還不清楚。像運動教練和物理治療師這樣的人都可以在他們的工作中使用這種現象。根據項目的性質和目標，運動班和項目有時也會整合某種程度的交叉教育
- 發表于 2020-09-18 11:26
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- 分類：醫療衛生
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