褪黑激素對時差有什么好處(Benefits of Melatonin for Jet Lag)？

褪黑激素是人體自然產生的一種激素，有助于調節生物鐘。研究人員認為，人工合成的褪黑激素可能有助于治療時差綜合癥，時差綜合癥是指人們在穿越時區時擾亂生物鐘時出現的一系列癥狀。使用褪黑激素治療時差綜合癥的可能好處...

褪黑激素是人體自然產生的一種激素，有助于調節生物鐘。研究人員認為，人工合成的褪黑激素可能有助于治療時差綜合癥，時差綜合癥是指人們在穿越時區時擾亂生物鐘時出現的一系列癥狀。使用褪黑激素治療時差綜合癥的可能好處包括減輕疲勞，提高注意力，增強身體協調性。一些研究還表明，時差時服用褪黑激素可能有助于旅客入睡。為了有效對抗時差，一般建議在夜間服用褪黑激素。

當避開時差時，保持充足的水分是很重要的吃少量健康的食物。每個人都有一個生物鐘，它在一天中向身體發送信號，指示身體在適當的時候保持警惕或進入困倦狀態。使這種生物鐘"滴答作響"的一個因素是褪黑激素，大腦松果腺在夜間釋放的一種激素，它能使身體昏昏欲睡。研究人員成功地合成了一種褪黑激素，在許多國家，人們不需要處方就可以買到它。人們相信服用褪黑激素治療時差有一定的好處。

跨越時區旅行會使人產生時差反應。大多數跨越兩個或兩個以上時區的人都對時差很熟悉，當長途旅行導致人體內部時鐘不同步時發生的一種情況。時差反應會導致一系列癥狀，如疲勞、難以入睡、精神"迷糊"、身體協調能力下降，有時還會胃部不適當旅行者在新的目的地呆了幾天之后，時差反應會減少，與此同時，服用合成褪黑激素可以減輕一些癥狀。

褪黑激素補充劑可以幫助人入睡。研究表明，旅行時服用合成褪黑激素有助于重置生物鐘具體來說，服用褪黑激素治療時差綜合癥的好處包括減輕白天的疲勞，提高注意力，減少時差引起的笨拙。褪黑激素還可以使旅行者晚上更容易入睡，盡管一些醫學專家認為還需要更多的證據來證明這種作用。一般來說，醫生建議在旅行的頭幾天晚上服用合成褪黑激素來幫助生物鐘的重置。由于從西向東旅行時時差通常比從西向東旅行時的時差更嚴重，向東穿越多個時區的人可能會發現，在旅行前兩三天晚上開始服用褪黑激素是有幫助的。懷孕、精神病、癲癇或正在服用血液稀釋劑的人在服用褪黑激素之前應咨詢醫生。

褪黑激素是自然產生的由身體來調節它的睡眠時鐘。