我怎樣才能消除腿部肌肉抽筋(get Rid of a Leg Muscle Cramp)？

你可以通過冰敷、按摩和抬高你的腿來消除腿部肌肉痙攣，也就是通常所說的查理馬。另外一件可以幫助你腿部抽筋的事情是伸展運動，但是，這些運動只有在不會給你帶來任何不適的情況下才應該繼續。如果你在晚上試圖睡覺的時候...

你可以通過冰敷、按摩和抬高你的腿來消除腿部肌肉痙攣，也就是通常所說的查理馬。另外一件可以幫助你腿部抽筋的事情是伸展運動，但是，這些運動只有在不會給你帶來任何不適的情況下才應該繼續。如果你在晚上試圖睡覺的時候腿部肌肉抽筋，你可以通過服用非甾體抗炎藥來減輕疼痛。如果你的腿抽筋是慢性的，你可能需要去看醫生，以確定抽筋的根本原因。

不會造成任何額外不適的伸展運動可以用來治療腿部抽筋。冰被認為是治療腿部抽筋最有幫助的東西之一。冰對消除疼痛很有幫助而腿部肌肉痙攣引起的腫脹是因為寒冷會使腿部血管收縮，從而減少血流，減少患處的腫脹，注意不要將冰塊直接敷在皮膚上，因為冰放太久會有凍傷的危險。在給你的腿敷冰之前，用毛巾把你的腿包起來，這樣冰塊就不會直接接觸到它。