有哪些不同類型的自我催眠技巧(Different Types of Self-Hypnosis Techniques)？

在許多不同的自我催眠技巧中，其他人常用的是自我暗示和潛意識催眠。主要的，這些特殊類型是用來改變行為或提高特殊技能的。另一種流行的技巧被稱為恍惚誘導可以實現更大程度的放松其他的自我催眠技巧，個人最終可以學會獲...

在許多不同的自我催眠技巧中，其他人常用的是自我暗示和潛意識催眠。主要的，這些特殊類型是用來改變行為或提高特殊技能的。另一種流行的技巧被稱為恍惚誘導可以實現更大程度的放松其他的自我催眠技巧，個人最終可以學會獲得催眠的好處，而不需要經過訓練有素的醫生的催眠治療。

人們可能會為了戒煙而接受催眠。學習自我催眠需要時間、勤奮的練習和耐心，但是大多數人都是為了改變壞習慣或提高意識而這樣做的。在研究不同的自我催眠技巧時，有可能解決從焦慮到記憶問題到自卑和抑郁等多重問題。然而，對許多人來說，自我催眠的一個主要好處是它是一種很好的緩解壓力和與壓力有關的身體癥狀的方法。

自我暗示可以幫助個人訓練潛意識思考結果。其中一種更受尊敬的自我催眠技巧是自我暗示，由艾米爾庫恩（Emile Coue）在在20世紀早期，這項技術在訓練潛意識時非常有用，通過重復一系列的肯定，同時消除消極的自我對話。這樣，大腦就被訓練去思考積極的結果，這種自我催眠的實踐者相信身體隨后會遵循這種新的思維方式。這是許多方法中的一種自我催眠技術用來避免或治療疾病，實現崇高目標和糾正不良習慣

一些催眠技巧包括使用溫水來促進放松。潛意識催眠是運動員和其他需要完成特定任務的人經常使用的自我催眠技巧。這種技巧是通過有意阻止消極思想來實現的，同時，想象成功地贏得或完成一項任務。與自我暗示不同，潛意識催眠并不完全依賴于肯定，但通常被描述為進入一個區域，在這個區域中，一個人的警覺性水平將不允許其他思想或活動中斷積極完成的主要目標。

自我催眠技巧包括觀察童年經歷來理解情緒問題。在所有的自我催眠技巧中當討論自我催眠時，大多數人可能會想到催眠誘導法。雖然不同年齡段的人都能有效地進行催眠，但研究表明，兒童可以毫不費力地練習這種放松的治療方法，視覺化練習是用來幫助一個人完全放松并進入恍惚狀態。恍惚誘導通常用于協助疼痛管理，緩解焦慮和緩解與壓力相關的疾病。