光療法對抑郁癥有多有效(Effective is Light Therapy for Depression)？

如果抑郁癥與季節性情感障礙（SAD）有關，光療法在治療抑郁癥方面是非常有效的。大多數患有這種類型抑郁癥的人會通過光療法得到緩解。它是SAD的首選治療方法，因為它具有很好的耐受性，不需要處方，而且容易獲得光療法治療抑郁癥...

如果抑郁癥與季節性情感障礙（SAD）有關，光療法在治療抑郁癥方面是非常有效的。大多數患有這種類型抑郁癥的人會通過光療法得到緩解。它是SAD的首選治療方法，因為它具有很好的耐受性，不需要處方，而且容易獲得光療法治療抑郁癥和藥物治療SAD一樣有效，目前還沒有確鑿的研究表明光療法可以治療其他形式的抑郁癥。

日光浴床的照度不足以有效治療抑郁癥。對一些人來說，季節性較低的光照水平會導致悲傷。秋天和冬天的短時間會破壞人體的自然晝夜節律，人體調節睡眠和清醒的24小時時鐘。晝夜節律的中斷會導致睡眠障礙和抑郁。抑郁癥的光療法有助于身體恢復自然的晝夜節律，允許正常的睡眠模式和消除抑郁。其他形式的抑郁癥，如臨床抑郁癥，月經前綜合征和雙相情感障礙不是由晝夜節律紊亂引起的，似乎也不受光療法的影響。

光療法通常對冬季季節性情感障礙（SAD）患者有益。抑郁癥的光療法包括使用特定的強光的形式。光照強度是用勒克斯來衡量的，而明亮的陽光是10000勒克斯。日光浴床和家用燈不能發出足夠高的勒克斯或正確類型的光，因此效果不佳。

光療法可以幫助患有季節性情感障礙的人，但不能幫助其他形式的抑郁癥用于光治療的便攜式燈箱可達到5000勒克斯，并提供最佳的治療光強度。"冷白色"熒光燈產生的紫外線輻射比全光譜燈要少，盡管它們產生的勒克斯更少，但在光療法中是有用的。暴露在10000勒克斯的30分鐘內相當于5000勒克斯的一小時照射。

用于治療抑郁癥的光療法可以幫助患者的身體恢復其固有的晝夜節律。大多數患有憂郁癥的人發現，在早晨使用光療法治療抑郁癥最有效，雖然它有時在下午或傍晚的時候效果更好，但每個人的自然生理節律是不同的，所以需要根據具體的人調整所需的勒克斯量和暴露的時間來達到效果。大多數人，在開始使用光療法的幾天內，可以消除SAD相關的抑郁，盡管有些人可能在三周或更長的時間內看不到緩解。在所有的SAD患者中，當光療法停止時，抑郁就會復發。每個人對勒克斯的量和暴露在光照下的時間的反應不同，所以使用抑郁癥的光療法應由醫生監控。

日光燈可用于光療法。