什么是治療失眠最好的食物(Best Food for Insomnia)？

失眠或失眠的人可能會考慮用食物來治療失眠。一些很好的選擇可以幫助人們獲得所需的休息，如含有色氨酸的食物，鎂和褪黑激素。復雜的碳水化合物和香蕉也是不錯的選擇。所有這些成分都可以幫助失眠患者入睡，而不必使用藥物...

失眠或失眠的人可能會考慮用食物來治療失眠。一些很好的選擇可以幫助人們獲得所需的休息，如含有色氨酸的食物，鎂和褪黑激素。復雜的碳水化合物和香蕉也是不錯的選擇。所有這些成分都可以幫助失眠患者入睡，而不必使用藥物來入睡。

失眠婦女。色氨酸存在于火雞和雞肉等食物中，還有牛肉和大豆。這種成分也存在于一些乳制品中，這意味著，那些想尋找失眠食物的人可能會在睡前吃酸奶、干酪或奶酪。喝一杯牛奶也會有幫助，因為牛奶也是色氨酸的來源之一。睡前喝一杯溫牛奶的老辦法是睡覺的好方法，因為飲料的溫熱有助于攝入飲料的人感到放松，而色氨酸則幫助釋放血清素幫助入睡。

南瓜子可以幫助減少失眠。含有鎂的食物也有助于增加大腦中血清素的生成。注意吃像大比目魚、黑豆和南瓜子有助于減少失眠的可能性。綠色、多葉蔬菜也含有鎂，這意味著它們有助于失眠。

吃黑豆可以降低失眠的可能性。褪黑激素是一種天然存在于動植物中的物質。櫻桃褪黑激素的一個很好的來源，被列入失眠癥的食物清單中。一些辛辣的品種，如蒙特莫倫西，是一個很好的選擇，有助于誘導睡眠它是一種濃縮物，可以與水混合，在睡前喝一杯清涼飲料。復合碳水化合物，如全麥面包和谷類食品，它們也被認為是治療失眠癥的好食物。人們應該在睡前幾小時食用這些食物，以便從這種入睡策略中獲得最佳效果。吃一些零食，如加牛奶的全麥谷類食品或全麥火雞三明治，將有助于失眠。食物中還應放香蕉失眠清單。這種食物含有氨基酸，吃了有助于產生鎮靜效果。睡前吃一根香蕉是一種清淡的小吃，絕對可以幫助失眠或失眠的人入睡。

櫻桃含有褪黑激素，可以幫助緩解失眠。