什么是焦慮的肯定(What Anxiety Affirmations)？
焦慮肯定是幫助人們應對焦慮的一種肯定。肯定是一種不斷重復的積極的格言或圣歌。它們本質上是用來引導積極思考和放松的真理。日常的肯定可以幫助治療焦慮，無論是保持低焦慮還是對抗焦慮癥發作。 使用焦慮肯定不會立...
焦慮肯定是幫助人們應對焦慮的一種肯定。肯定是一種不斷重復的積極的格言或圣歌。它們本質上是用來引導積極思考和放松的真理。日常的肯定可以幫助治療焦慮，無論是保持低焦慮還是對抗焦慮癥發作。
使用焦慮肯定不會立即產生積極的結果，其他的自助專家認為，一個人的心理狀態在自尊和自信中起著巨大的作用。通過發表積極的言論，一個人能夠克服任何負面情緒、恐懼或行為。積極的自我對話，是肯定的另一個術語，幫助一個人影響意識和潛意識的想法。焦慮肯定可以幫助人們改變導致過度焦慮的想法。
焦慮肯定可以用來誘導積極思考和放松。創造有效的焦慮肯定需要練習。從一兩個開始肯定提供了衡量效果和根據需要做出改變的能力。第一個一般規則是使用現在時陳述，這樣大腦就相信這個陳述正在發生。焦慮肯定應該是關于已經做過的積極的事情的陳述。例子包括克服一種特定的恐懼或者是一個障礙。如果它是一種成就感或自我價值感的東西，它很容易轉化為肯定。通常最好在開始的時候把焦慮的斷言隔離開。選定的肯定應該開始時平均說五六次，但一天只能說兩三次當這種肯定重復得太頻繁，大腦就會變得免疫。一旦焦慮發作開始減少，可以根據需要使用肯定來增強自信。焦慮的肯定應該帶著感情和熱情說出來。每一個都應該是一個真正的積極的聲明。許多使用肯定的人也使用可視化作為輔助。最初很難掌握帶有肯定的視覺化。一個人看到他們自己在重復陳述的同時也在進行陳述。選擇的焦慮肯定應該與個人和引起焦慮的經歷相關。例如，如果焦慮是由工作環境引起的，那么這些肯定應該與工作中的問題相關。有些人使用一種一般性的肯定關于健康或幸福的日常肯定，但任何其他人都應該保持相關性，幫助發展對即將到來的任務或活動的積極思考。掌握焦慮肯定的使用需要一點時間和耐心。完整的結果不會立即出現。這個過程包括逐步重新訓練大腦用積極的態度取代一貫的消極情緒。焦慮癥患者可能需要幾個星期甚至一到兩個月才會感覺好些。
使用焦慮肯定不會立即產生積極的結果，其他的自助專家認為，一個人的心理狀態在自尊和自信中起著巨大的作用。通過發表積極的言論，一個人能夠克服任何負面情緒、恐懼或行為。積極的自我對話，是肯定的另一個術語，幫助一個人影響意識和潛意識的想法。焦慮肯定可以幫助人們改變導致過度焦慮的想法。焦慮肯定可以用來誘導積極思考和放松。創造有效的焦慮肯定需要練習。從一兩個開始肯定提供了衡量效果和根據需要做出改變的能力。第一個一般規則是使用現在時陳述，這樣大腦就相信這個陳述正在發生。焦慮肯定應該是關于已經做過的積極的事情的陳述。例子包括克服一種特定的恐懼或者是一個障礙。如果它是一種成就感或自我價值感的東西，它很容易轉化為肯定。通常最好在開始的時候把焦慮的斷言隔離開。選定的肯定應該開始時平均說五六次，但一天只能說兩三次當這種肯定重復得太頻繁，大腦就會變得免疫。一旦焦慮發作開始減少，可以根據需要使用肯定來增強自信。焦慮的肯定應該帶著感情和熱情說出來。每一個都應該是一個真正的積極的聲明。許多使用肯定的人也使用可視化作為輔助。最初很難掌握帶有肯定的視覺化。一個人看到他們自己在重復陳述的同時也在進行陳述。選擇的焦慮肯定應該與個人和引起焦慮的經歷相關。例如，如果焦慮是由工作環境引起的，那么這些肯定應該與工作中的問題相關。有些人使用一種一般性的肯定關于健康或幸福的日常肯定，但任何其他人都應該保持相關性，幫助發展對即將到來的任務或活動的積極思考。掌握焦慮肯定的使用需要一點時間和耐心。完整的結果不會立即出現。這個過程包括逐步重新訓練大腦用積極的態度取代一貫的消極情緒。焦慮癥患者可能需要幾個星期甚至一到兩個月才會感覺好些。
- 發表于 2020-09-22 14:43
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- 分類：醫療衛生
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