什么是治療暴食癥的最佳方法(Best Tips for Self-Help for Bulimia)？

神經性貪食癥是一種嚴重的，有時會危及生命的進食障礙，通常建議進行專業治療。然而，對暴食癥的自我幫助是可能的，許多專家建議從寫日記開始。在這本日記上寫上一段時間后，一個人通常能夠看到是什么觸發了她的狂飲和清除沖動...

神經性貪食癥是一種嚴重的，有時會危及生命的進食障礙，通常建議進行專業治療。然而，對暴食癥的自我幫助是可能的，許多專家建議從寫日記開始。在這本日記上寫上一段時間后，一個人通常能夠看到是什么觸發了她的狂飲和清除沖動。暴食癥患者也被鼓勵制定一個有規律的飲食計劃，如果可能的話，和積極支持的人共進晚餐。有時也建議避免使用天平和鏡子。

暴食癥患者應學會識別導致他們暴飲暴食的誘因。對暴食癥的自我幫助通常從寫日記開始。在這本雜志中，患者可以寫下他們的情緒和感受。他們還應該寫下他們暴飲暴食的日期和時間，以及他們當時的感受。寫下這樣的日記可以幫助暴食癥患者識別某些可能導致暴食癥患者暴飲暴食的誘因。這些誘因之一被識別出來，它們通常是可以避免的

暴食癥患者可以通過在日記中寫下他們的感受和想法來尋求安慰。日記也可以作為食物日記。暴食癥患者通常被鼓勵有規律的飲食計劃。早餐、午餐，晚餐應該每天吃。有些人可能寧愿每天吃六頓左右的小餐。選擇健康的食物，比如蔬菜和瘦肉精，它通常被推薦為暴食癥的自助療法。吃健康的食物通常會讓人對自己的體重感到不太自覺。避免節食和嚴格的卡路里計數也是很重要的。與積極和支持的人一起吃飯是另一種治療暴食癥的自助方法在吃飯的時候，應該避免談論食物或負面問題。相反，輕松而積極的談話可以幫助暴食癥患者將飲食與積極的經歷聯系起來。暴食癥的自助不一定非得單獨完成。在需要時，支持和理解的朋友和家人可以是很好的交談對象。當暴食癥患者感到有暴飲暴食的沖動時，她可以打電話給一個支持她的朋友來分散注意力。自助支持小組也可以成為理解和同情他人的極好來源。由于暴食癥通常源于身體形象問題，那些試圖自助治療暴食癥的人可能希望避免使用鱗片，甚至是全身鏡。如果暴食癥患者有體重秤，那么機會是，她總是想稱體重，這只會讓她感覺更糟。出于同樣的原因，可能需要避免使用全身鏡。