冥想的姿勢有哪些(Different Types of Meditative Postures)？

冥想者所使用的冥想姿勢的類型取決于他或她正在練習的冥想練習的類型、他們的身體素質和個人的靈活性。調解姿勢的不同是因為每個人都可以為冥想體驗提供不同的環境。例如，采取躺下冥想的姿勢會鼓勵非常放松的冥想。另...

冥想者所使用的冥想姿勢的類型取決于他或她正在練習的冥想練習的類型、他們的身體素質和個人的靈活性。調解姿勢的不同是因為每個人都可以為冥想體驗提供不同的環境。例如，采取躺下冥想的姿勢會鼓勵非常放松的冥想。另一方面，一些積極的練習最好以更靈活的方式進行，比如使用站立或步行冥想姿勢。不同類型的著名的坐著冥想姿勢，如蓮花和定制瑜伽姿勢，為那些同時保持警覺和腳踏實地的人提供選擇。

冥想姿勢各不相同，因為每一種姿勢都可以為冥想體驗提供不同的設置。最著名的冥想姿勢之一是基本蓮花姿勢，可以改變成相關的姿勢，如半蓮花，如有需要，可練習雙腿交叉，右腳放在左大腿上，左腳放在右大腿上，坐姿時經常使用坐墊；建議在2到6英寸（5.08到15.24厘米）之間，并且要足夠堅固，當坐在上面時不會被壓縮。無論采用哪種坐姿，都應該練習相對筆直但不是僵硬的脊柱。這有助于練習者在警覺和放松之間找到平衡

躺下冥想的姿勢可以鼓勵放松的冥想。雖然許多老師不鼓勵學生在冥想時躺下，但也有一些例子推薦這種冥想姿勢有時候，對于有背部問題的練習者和那些在練習過程中難以保持放松狀態的人來說，躺下是最好的選擇。可以嘗試不同的躺著姿勢，直到找到一個在放松和警覺之間找到平衡的姿勢。練習非常放松的姿勢可以幫助開始冥想可以在更短的時間內讓心靈安靜下來。一種常見的躺著冥想姿勢是半仰臥姿勢。在這種姿勢下，人平躺在他或她的背上，彎曲膝蓋，使他們向上并指向天花板，也可以在頸部底部墊一個小墊子。腳應該放在同一個地方，如果他們完全平躺的話，這將是自然的。這種半傾斜的姿勢提供了舒適，但有足夠的肌肉整合，使練習者能夠抵抗入睡。通常情況下，結合坐，說謊和移動姿勢被用來嘗試將調解整合到練習者的日常生活中。

有些人在練習冥想時使用步行或站立技巧。