減掉手臂和背部贅肉的瑜伽動作

你是否覺得手臂和背部上的贅肉不容易減掉并且伸手一摸就很容易摸到了一坨贅肉呢？快看學學減掉它們的瑜伽動作吧！

操作方式

01
勇士三式起首身體當作豎立狀況，雙腳并攏，雙手交叉，然后慢慢的彎曲上半身，而且抬起一條腿，直到兩條腿之間呈90°后遏制彎曲，然后連結一個姿勢3秒擺布后回到肇端位置換另一條腿。
02
車輪式也叫做下腰，起首雙手插于腰部，慢慢的彎曲上半身，然后逐漸彎曲膝關節，同時雙手從腰部慢慢地移到地面，使身體呈弓形。注重初度操練的人可以挨著墻壁進行下腰。
03
半月式先豎立身體，然后慢慢地抬起一條腿，使雙腿呈90°后用一只手撐在地面上，另一只手豎直標的目的上，身體的重力本家兒要由解除地面的那條腿來承受。維持該姿勢一分鐘擺布，然后換腿。
04
鯉魚打挺式先平躺在瑜伽墊上，雙手標的目的后撐在頭的兩側，然后借著雙手的力量撐死整個身體，把腹部收緊，同時年夜腿肌肉也要處于嚴重狀況，腳心貼在墊子上。
End