睡眠淺怎么辦？
好的睡眠對于我們一天是否精力充沛至關重要。睡眠淺，就是睡眠質量差，通常會導致我們第二天萎靡不振，對我們的生活或工作狀態產生負面的影響。因此，如何解決睡眠問題呢？在這里給大家分享一些我的個人經驗。
解決睡眠淺的方式
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01
改變睡眠情況。一般睡眠淺的人很輕易因為一點噪音或光線太亮而復蘇。是以，若是你睡眠淺的話，應該選擇一個相對恬靜的房間，或者也可以帶上耳塞睡覺。對于光線太亮導致睡眠淺的問題，要注重不要開燈睡眠，還可以選擇顏色較深的厚窗簾可以遮擋陽光。臥室必然要空氣暢通，且光線暗淡。
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02
睡覺前恰當的放松。壓力過年夜，也可能導致睡眠質量下降。所以要給本身恰當的減減壓，放松一下表情。好比聽聽柔和的音樂，看看書，刷刷電視劇或者睡覺前泡個熱水澡，讓本身放松下來，這些都可以提高你的睡眠質量。養當作杰出的睡眠習慣，睡覺前不成以接觸刺激性的工具，好比喝白酒、喝咖啡、抽煙等。這些很輕易讓你在三更復蘇過來。
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03
連結一個固心猿意馬的睡眠時候。天天嚴酷劃定本身在多久之前必需睡覺，既是睡不著也得躺在床上，睡覺時盡量不要玩手機等電子產物。連結一個固心猿意馬的睡眠時候，既是是在周末也不要打破本身的睡眠時候。午睡不宜跨越2個小時，午睡時候太長也很有可能導致睡眠淺。
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04
勤換被套臥具。床上用品對于我們的睡眠質量也很很年夜的影響。是以按期改換被套臥具，連結一個舒適的睡覺情況。此中枕頭對我們的睡眠舒適度影響尤為主要，若是你睡眠淺，可以考慮利用記憶枕，也許對你的睡眠狀況有幫忙。
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- 發表于 2018-01-24 00:00
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- 分類：醫療衛生
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