怎樣洗澡才健康？

在古代，洗澡是件莊嚴肅穆的事情，人們稱之為沐浴，沐是洗發，浴則是洗身。上朝或是祭祀之前，人都得先洗個澡。如今，洗澡更方便了。即使累了一天，夏天沖個涼，冬天泡個澡，馬上就能舒舒服服。洗澡不僅有清潔作用，還能促進血液循環、加速新陳代謝，并且達到解除疲勞的效果。

洗澡的過程很簡單，卻有門道，方式正確對身體固然好，如若不當，則會影響健康。首先，洗澡前要補充點水分，最好喝一杯溫熱的開水。這是因為洗澡的時候，熱氣會使得人體的毛細血管擴張，毛孔也會擴張，排汗量增大，體內水分流失得快，因此之前需要補水。尤其是對于老年人來說，身體調控能力稍差，如果身體無法調節好驟升的溫度，可能會導致突發的低血壓，暈倒在地。

不過，即使覺得口渴，洗完澡后也不要舉起杯子一飲而盡。剛剛從熱氣騰騰的浴室環境出來，血管擴張，血流量增加，心臟跳動得也快，這時候要注意，小口慢慢地喝下去。不然容易增加心臟的負擔。

洗澡的時段有沒有講究呢？很多人都早起洗澡或睡前洗澡，其實這都不太合適。睡前洗澡會影響入睡，熱水浴會使體溫升高，使得大腦釋放“睡眠激素”的時間后推，進一步影響睡眠質量。如果實在是不得已在臨睡前洗澡，建議洗完澡后用涼的濕毛巾敷在額頭5分鐘左右，在體溫降到正常水平后再睡覺，這樣對睡眠就沒有不利影響了。若條件允許，中午或下午洗澡比較好。

最后需要注意的是，洗澡的時間也不宜太長，每次最好不要超過30分鐘。一般浴室門窗關閉得較緊，室內濕度、溫度都高于外界，空氣流通性差。長期處于這個環境，人體內大量血液流于體表,回到心臟的血流量不足。那么，心臟的排血量就會減少, 體內重要器官的供血會不足，此時就會出現頭暈目眩、胸悶、心悸等由腦組織缺血、缺氧或冠狀動脈供血不足等引起的現象。

（作者：張連敏）

【參考文獻】

《洗澡有誤區》，曉牧，《糖尿病新世界》,2014-01-01.