睡前瑜伽圖解教程大全

想知道睡前瑜伽怎么做嗎？小編教你怎么做。

操作方式

01
貓伸展式，雙手撐在床上，雙膝跪在床上，連結這個姿勢，然后吸氣時，背手下沉，昂首；呼氣時，背部拱起，將頭低下；這個動作必然要共同呼吸，每次5組。
02
蜥蜴式，雙膝并攏跪坐在床上，腹部接近腿部，頭貼床；吸氣時昂首，雙臂標的目的前滑動，伸直手臂；呼氣時盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，雙手盤起；每個動作連結15秒擺布。
03
貓式拉伸，先將整小我趴在床上，然后雙手撐起上半身，使腹部以上全數分開床，頭部仰起，如許對峙30秒。
04
接下來就是放松動作啦，雙腿盤坐在床上，然后身體標的目的下貼腿，放松全身，雙手標的目的前滑行，每隔30秒歇息一次。
End