如何快速的提高短跑的 速度
如何快速的提高短跑的速度呢？小編這里帶大家了解一下。
操作方式
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01
起首是年夜腿力量，可以經由過程扎馬步來練習，影響短跑速度時年夜腿的緊繃度，如圖所示。
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02
其次是小腿力量，可以經由過程小腿跳，小腿作為年夜腿的共生，尤為主要。抬起一只腳，單腳跳即可，如圖所示。
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03
還有爆發力，需要下蹲來操練，全身性的操練，手伸直，下蹲，腿并攏，如圖所示。
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04
腹部力量也一樣主要，需要操練仰臥起坐，對峙一段時候后就會有所當作效，但愿伴侶們短跑速度就會獲得晉升。
- End
- 發表于 2018-05-09 00:00
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- 分類：運動戶外
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