適合女性學習的啞鈴健身計劃
想必每個女孩都有一個擁有完美身材的愿望吧，人魚線、小蠻腰，今天小編就為大伙兒帶來用啞鈴健身的方法，簡單又輕松，趕快學起來吧
操作方式
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01
雙手握住啞鈴的一段，繞過甚部，在勁部后面做上下活動，年夜約三十次一組
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02
兩手別離握住一個啞鈴，然后做伸展活動，兩手瓜代進行，反復三十次
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03
兩手別離握住一個啞鈴，身體站直，兩手瓜代做前臂屈伸活動
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04
兩手別離握住一個啞鈴，身體站直，兩手瓜代標的目的上做舉重活動，也可以雙手同時標的目的上做舉重活動
- End
出格提醒
- 發表于 2018-05-10 00:00
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- 分類：運動戶外
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